燕麦鸡蛋饼的做法,程序员的方式做燕麦鸡蛋饼

将牛奶与干燕麦混合搅拌均匀至黏稠状。 将鸡蛋搅拌均匀至颜色单一程度。 将鸡蛋液倒入燕麦牛奶中继续搅拌至黏稠、均匀。 平底锅中加入一层黄油并覆盖均匀。 下入搅拌好的食材,并摊开至饼状。

燕麦鸡蛋饼的做法

燕麦鸡蛋饼是极具营养、便于制作、适宜快速制作的早餐。尤其适宜热爱健身的上班族。

必备原料和工具

  • 鸡蛋
  • 燕麦
  • 牛奶 50-100g,能够将燕麦搅拌粘稠即可
  • 可根据口味选择增加 50g 蔬菜,如菠菜。

计算

  • 鸡蛋两个,亦可选择两个蛋清,一个蛋黄。
  • 纯干燕麦片 50g (大约等同一个鸡蛋的量)
  • 牛奶一盒 约 250ml
  • 蔬菜碎叶一把

操作

  • 将牛奶与干燕麦混合搅拌均匀至黏稠状。
  • 将鸡蛋搅拌均匀至颜色单一程度。
  • 将鸡蛋液倒入燕麦牛奶中继续搅拌至黏稠、均匀。
  • 平底锅中加入一层黄油并覆盖均匀。
  • 下入搅拌好的食材,并摊开至饼状。
  • 小火加热两到三分钟。如想要加入蔬菜,可以在加热过程中加入碎菜叶。
  • 翻面继续加热两分钟。
  • 出锅,搭配剩下的牛奶作为早餐。

附加内容

  • 如果口味偏咸口,可以在搅拌鸡蛋液时加入盐,胡椒等调料。
  • 煎饼时使用小火,避免燕麦部分煎糊。

营养成分

一份上述早餐的预估营养价值(三大营养素)如下,供热爱健身人群参考*。

  • 碳水化合物:39g
  • 蛋白质:30g
  • 脂肪:19g
  • 总热量:450kcal

*: 牛奶按照常见的 250ml 计算

上一篇 2023年04月11 05:30
下一篇 2023年02月14 06:37

相关推荐

  • 秋刀鱼怎么吃,秋刀鱼的正确吃法

    秋刀鱼,因为盛产于秋季,且身形修长如刀而得名。时下,秋刀鱼开始进入产卵期,秋刀鱼的正确吃法,鱼体内的脂肪特别多,肉厚甘香,鲜甜不腥,是当之无愧的“秋令时鲜”。从营养上来说,秋刀鱼不仅含有丰富的优质蛋白

    2023年05月24 211
  • 槐花怎么吃,冷冻的槐花怎么做好吃

    一说到槐花,就勾起了很多人的记忆。其实,它是槐树上面所开的花,当槐花开了之后,即便是隔着几十米,也可以闻到槐花的香气。但也并非是所有的槐花都可以吃,如在我国常见的槐花有三种。分别是国槐花、洋槐花、红槐

    2023年02月12 263
  • 空心菜怎么吃,空心菜的正确做法

    又到了可以吃空心菜的季节了。空心菜含有丰富的维生素A原、B族维生素、维生素C及烟酸和蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。其维生素B1含量是番茄的8倍,钙含量是番茄的12倍。平常多吃点空心菜,今天介绍日常生活中

    2023年02月13 286
  • 怎样快速解酒最快方法,一分钟解酒小妙招

    华龙网10月23日9时22分讯很多人在聚会的时候都会小酌几杯,一分钟解酒小妙招,喝醉了很难受不说,还会伤肝伤肾又伤心,喝醉之后如何能够快速解酒呢?1、尽可能吐出来。缓解难受情况最直接的方式就是吐出来,

    2023年01月06 279
  • 怎样做无骨鸡爪,家庭版无骨鸡爪教程

    小姐妹们想吃无骨鸡爪,好的,安排By小吐司练了马甲线1、清洗鸡爪2、剪去鸡爪指甲3、冷水下锅4、放入葱段、姜片、料酒、5、大火煮15分钟去腥、去除血沫捞出6、准备材料:葱姜蒜,泡椒,香菜,柠檬,小米椒

    2023年01月06 241
  • 小米怎么吃,小米的100种做法

    说到小米,相信大家都不陌生了,小米营养价值高,营养全面均衡,主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。那么小米要怎么吃呢?这期的美食教程,健之味美食就准备给大家分享几种简单美

    2023年02月09 273
  • 孜然牛肉的做法,程序员的方式做孜然牛肉

    首先将小米椒切碎,和孜然粒一起放入捣药罐捣碎成颗粒,这样更入味。如果时间紧张可跳过捣碎步骤。 青椒切头去籽(喜欢辣的可不去),切成丝。葱切段。 牛肉提前解冻,过一边水洗干净,晾干或用厨用纸吸干,将牛肉顺着纹理切成片。

    2022年04月06 212
  • 怎么洗猪肚,怎样洗猪肚最快最干净

    现实生活当中,那些喜欢吃美食的小伙伴大有人在,而且对于各种肉食品真得是来者不拒。比如各种火锅,牛羊肉以及爆炒猪肚等美味食品,许多人闻着香味就抵抗不住诱惑。不过,如果自己买生猪肚自己在家做美食的话,怎样

    2023年02月12 272
  • 怎样做鸡排,家常鸡排的制作方法

    拍照前已被吃掉了半块!By喜欢微笑的瓶子用料鸡胸肉250克企业回凡仔汉堡总部注资近2千万元整,自购土地,自建厂房。凡仔汉堡是中国餐饮百强企业,是一个有价值和影响力的品牌,可利用凡仔汉堡这个著名品牌,快

    2023年01月05 246
  • 怎样做家常啤酒鸭,正宗啤酒鸭的制作方法

    在寒冷的冬日,吃上一道热气腾腾的啤酒鸭让人身体瞬间暖暖的。鸭肉不长脂肪,适合冬天常吃的一道家常菜。By燕儿想飞一、准备工作做啤酒鸭首先要准备鸭子,啤酒,葱,姜,八角,桂皮,大蒜等材料。先把鸭子洗干净剁

    2022年12月31 242
  • 怎样用电饼铛做凉皮,电饼铛凉皮的做法大全窍门

    电饼铛凉皮的做法大全窍门,凉皮,是现在很多人常吃的一种美食。尤其是在炎炎夏日,来一份清凉可口的凉皮,感觉瞬间解暑。虽然凉皮是街头小摊上的一种特色,但是街边摊贩做的常吃终究是不够干净,让人吃的不安心。不

    2023年01月07 209
  • 怎样用酸奶做酸奶,酸奶做引子怎么做酸奶

    近年来,自制酸奶在宝妈群里开始出圈。常温奶加上发酵菌,放入酸奶机或其他带有发酵功能的机器中,花上8-12小时,就能收获一杯浓香四溢的“零添加”酸奶。这在部分家长眼里,不仅安全便宜,还免去了对食品添加剂

    2023年01月06 212
  • 鸡蛋怎么变成小鸡,鸡蛋变成小鸡有哪些办法

    煮熟的鸡蛋能“返生”?河南郑州春霖职业培训学校校长郭某发表论文称,在其指导下,学生利用“超心理意识能量方法”,使煮熟的鸡蛋变成生鸡蛋并孵化小鸡。消息传出,瞬间“炸屏”。目前,郑州市人社局审批部门已到涉

    2023年06月06 248
关注微信