学习运球：
1、运球时把手掌打开，重心往下压，用手指去运球，手掌的掌心不要去接触到球。
2、拍球时要大力增加肌肉记忆，整条胳膊往下去拍，用胳膊的力量把球按下去。
3、拍球的力度，给人一种感觉就像是手和球是一体的，而且身体不要晃，保持重心向下。
4、两只手按以上方式熟练后，可以进行换手练习，这一点一定要注意，要让球随着手走，而不是手随着球走。
学习投篮（以右手为惯用手）：
1、想要学好投篮，而且投篮的基本姿势不能做错，还要知道怎么拿好篮球，双手五指自然张开，右手用指根以上部位握住球的后侧部，左手跟右手平行，放在篮球的左侧一旁，右手掌心空出，两臂自然屈肘，使篮球靠近自己的胸前。
2、学会拿篮球的正确投篮姿势，三个90度原则，手肘、肩和手是呈九十度，经常练习，保持标准的姿势状态，就可以提高投篮命中率。
3、学好拿球姿势和投篮姿势，下面就是要找到投篮的感觉，调整适合自己的手弧度和出手的力量，刚开始练习的时候，不要站离篮筐太远的位置，尝试在自己可以控制的范围之内进行投篮，同时投篮提高投篮弧度，注意提高投篮弧度是，也不要提的太高，应该一点点的调高，慢慢的找到适合自己的感觉。
4、学会投篮姿势和掌握好投篮感觉后，接着就需要多进行投篮训练，形成一定的肌肉记忆，先开始近距离地定点投篮，这时可以把障碍杆摆好，进行固定的点投篮，多训练就会提高投篮命中率。
5、练好定点投篮，当在空位投篮的情况下投篮命中率稳定后，就可以开始来练习跑动投篮，结合一些突破运球的动作，利用障碍杆的摆放那个，进行跑动式的投篮练习。
6、当练好投篮动作后，接下来就需要多投篮，多训练，才能不断地提高自己的投篮命中率。可以每天规定一定的投篮数量，原后进行投篮组数的训练，长时间的坚持下去，自然会练好投篮技术。
