练习：
1、三步上篮时，调整好步伐非常重要。所谓“一大二小三高跳”就是很详实的口诀。对于初学者，先不要太在意节奏，还是先把“一大二小三高跳”流畅做出来之后再去慢慢找节奏和感觉。
2、所谓的步伐大小都是相对而言，第一步大步是为了快速摆脱，第二部小步实际上是一个垫步，是为了第三步做准备和调整，第三步要往高跳，保证在离篮筐最近的地方出手。
3、找到了熟悉的三步大小之后，就可以慢慢第找节奏和感觉，总之让别人看到优雅和流畅就达到了三步上篮的标准。
走步情况：
1、运球突破面对紧逼防守时，因为怕偷球，大力运球，收快球速度，运球时的支撑脚未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。
2、运球时突破面对大强度防守时，运动员没有引成效的起跳，起跳时运球的支撑脚球未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。
3、接队友传球时没有有效的双脚起跳，单脚在地脚面或跳起后一只脚已落回地面时，造成中枢脚前移。
温馨提醒：
要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步，也不能晚了。正常的三步上篮是双脚离地后持球的，在B点落地的脚才是中枢脚，如果持球过早，脚还在A点时就持球，在A点的脚是中枢脚，造成中枢脚前移，如果此时还是走两步后球出手（第三步）落地就是走步球了。
