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[美]查尔斯·杜希格《习惯的力量》作品简介与读书感悟

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一直对习惯这个行为有着谜一般的认可。曾经就听说形成一个习惯需要21天的重复。书中认为,所有人的生活都有其明确的形态,但其实都是由各种各样的习惯构成的。起床后是先洗漱还是先运动,上班走哪条路,午饭是吃西

[美]查尔斯·杜希格《习惯的力量》作品简介与读书感悟

一直对习惯这个行为有着谜一般的认可。曾经就听说形成一个习惯需要21天的重复。

[美]查尔斯·杜希格《习惯的力量》作品简介与读书感悟

书中认为，所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。起床后是先洗漱还是先运动，上班走哪条路，午饭是吃西餐还是吃中餐。别看一个小小的动作，从中都是蕴含着习惯的力量。

一、《习惯的力量》——[美]查尔斯·杜希格( Charles Duhigg)1、“习惯不能被废弃，只能被改变。”2、如果我想戒烟，算不算废弃抽烟这个习惯呢？（随便举的例子），我们可以跟着书中的步骤来看这个问题。二、习惯的步骤 。

[美]查尔斯·杜希格《习惯的力量》作品简介与读书感悟

那么何如创造一个适合自己的好习惯呢？书中并没有提供一个一劳永逸的方法，但是给了我们一个理解框架。首先，找出惯常行为。其次，用各种奖赏进行试验。然后，将暗示隔离出来。最后，制订计划并坚持实施。比如在工作的下午有个吃甜点的习惯，使得体重上升。为此想改变这个习惯，首先是找出惯常行为。是下午的3点钟，会问同事是否需要一起吃甜点。这里就隐藏着惯常行为的暗示。吃甜点是为了什么？是饥饿？是无聊？是因为低血糖？是想休息一下？还有其中的奖赏是什么？是点心？是零食？是与他人的交流？是摄入了能力的充沛感觉？要弄明白这些问题，就需要做第二步，通过各种奖赏进行试验。可以用记录的方式，通过用不同的奖赏进行试验，这个过程因人而异，也许是一瞬间就能顿悟，也许需要经过很多次的尝试。将实际渴求的对象分隔出来，这也是重塑习惯最基本的要素。然后是分隔出暗示。也许寻找的奖赏只是想与人聊聊天，放松一下心情，诱发的时间在下午3点左右。最后是制定计划。可以制定在临近3点的时候，直接跟同事聊聊天，放松一下思绪。

《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习。

习惯不仅能改变个人，对于管理公司同样适用。星巴克的成功正是一种习惯的力量。员工在任职初期就被安排参加培训课程。这项培训计划经过了严密而充分的规划，甚至可以改变一个人的一生。星巴克可以教会员工如何集中精力，如何控制自己的情绪，最重要的还有意志的力量。意志力是引导个人走向成功最关键的阶梯。星巴克教育的核心紧紧围绕着意志力，让意志力变成自发意识，更加在生活中将对意志力的锻炼培养成一种良好的习惯。星巴克就是将自律精神转化成一个企业的习惯。在危机中，往往也可能是一个形成好习惯的机会。

你可以改掉一个坏习惯,但是它会永远存在于你的大脑里。 《习惯的力量》记录了美国神经科学家和心理学家拉里·斯奎尔博士对一个叫做尤金的脑膜炎病人做过的详细研究。尤金的大脑严重受损,简单的说,他失忆了,不记得过去的事情,别人对他。

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