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[美国]约翰·格雷《男人来自火星 女人来自金星》作品简介与读书感悟

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早上在《得到》听了一本《男人来自火星,约翰格雷男人来自火星女人来自金星,女人来自金星》的书,帮助我们理解因为男女思维方式的不同,维持和谐的婚姻关系,而需要找到的沟通方式,我觉得这本书讲得很有见解,能帮

早上在《得到》听了一本《男人来自火星，约翰格雷男人来自火星女人来自金星，女人来自金星》的书，帮助我们理解因为男女思维方式的不同，维持和谐的婚姻关系，而需要找到的沟通方式，我觉得这本书讲得很有见解，能帮助我们男女双方的沟通，征得《得到》的同意，我把这本书的笔记版的文稿分享给大家，希望对大家有帮助。下面是关于这本书的讲解。

《男人来自火星，女人来自金星》｜三丁酱解读

关于作者

约翰·格雷，心理学博士，国际知名人际关系和情感问题研究专家。多年来一直在世界各大城市主持“亲密关系研讨班”，为全球男男女女完善爱情关系、经营完美婚姻提供了极有益的帮助。

关于本书

此书被誉为“关于两性情感关系最著名的作品”。作者在咨询调查了25000人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。这个理论已经被哈佛大学纳入了课程体系。

核心内容

一、火星人的“洞穴机制”

来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。他的逻辑是：“自己个儿能完成的事儿，为啥要请别人代劳？”火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。

[美国]约翰·格雷《男人来自火星 女人来自金星》作品简介与读书感悟

首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。男人偶尔的沉默，并不是一种冷暴力行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的洞穴机制。

接下来，她还可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐、健身锻炼、写写日记等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。

【案例】

二、金星人的语言，更重要的作用是表达情感

金星人有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。

女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒发情绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。

【案例】

女人说：“我们成天宅在家里，都要发霉了！”男人立刻就会反击说道：“谁说的？我们上周不是刚出去过吗？”男人回答的可能是客观事实，但很显然不是女人想要的回答，反而激怒了女人。要知道女人并没有责备男人，她的真实意思是：“亲爱的，我想和你出去转一转，做点有意思的事儿。我们在一起总是特别开心，我也很喜欢和你待在一起。你是怎么想的呢？我们出去吃顿饭怎么样？我们有些日子没在外面吃饭了。”

其实男人只要明白，女人说话是种情绪表达，不能从字面上理解，要适应她夸张的表达方式，和戏剧性的语气。最最重要的是，要懂得倾听。这样，在日积月累的探索和实践下，男人就会了解女人的思维和感知方式，从而听懂她的言外之意、弦外之音了。倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。

三、当男人女人在吵架时，他们是在吵什么呢？

大家可能认为吵架是双方沟通方式的一种，是可以用来解决矛盾的，然而忽略了吵架本身是具有破坏性因素的。我们越是太看重和在乎对方，就越是不能体谅对方的消极情绪，越是不能客观地接收对方的观点。这样就很容易把问题扩大化，对对方产生更深的伤害。

[美国]约翰·格雷《男人来自火星 女人来自金星》作品简介与读书感悟

我们在情绪不好的时候，的确很难做到满怀爱意地和伴侣沟通。这个时候，敞开心扉地畅谈心声就无法发挥作用了。

四、“情书”技巧

我们可以写一封信给对方，用文字来表达自己的想法和感受。写信的时候你就可以倾听自己的内心，不用担心伤害对方，还能将自己的负面情绪处理掉。

第一步，写一封情书向伴侣表达自己的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。

第二步，以伴侣的名义写一封回信来表达自己想要得到的回复。

第三步，与伴侣分享情书和回信，问问对方的感受和想法。

【案例】

亲爱的亨利：

我看你一回到家就只顾着看电视，这让我很生气。

我看你不想和我说话，这让我难过极了。

我特别担心咱们不再像之前那样亲密了。我害怕是自己做什么惹你生气了。

对不起在吃晚饭的时候给你脸色看，不跟你说话了。我居然为了这个芝麻大点的事儿跟你生气，真对不起，原谅我好么？

我爱你。吃完晚饭，可不可以抽点时间陪我聊聊呢？我好想跟你说说心里话。

爱你的，莱斯利

看看，是不是已经把愤怒、悲伤、恐惧、后悔和爱都充分表达出来了？再来看看女人以男人的名义写的回信。

附注：亲爱的，我希望从你那儿得到这样的回信：

[美国]约翰·格雷《男人来自火星 女人来自金星》作品简介与读书感悟

亲爱的莱斯利：

作者在咨询调查了25000人后,用整整7年的时间,提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”,点出了两性关系的本质:男人来自火星,女人来自金星,他们天生不同。这个理论已经被哈佛大学纳入了课程体系。 作者认为,男女来自不同星球,他们的思维。

爱你的，亨利

表达负面情绪，明确地提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。我们何乐而不为呢？

总结：

来自火星的男人习惯于躲进洞穴独自解决问题，男人偶尔的沉默并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人要给男人空间和信任。来自火星的女人，她们的语言更多是在表达情感，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发情绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人应该多去倾听，首先满足女人的情感需求。“情书”技巧是很有效的沟通方法。

这个星球比喻就是国际知名情感问题研究专家约翰·格雷在咨询调查了25000人后，得出的结论，他的成名作便是这本《男人来自火星，女人来自金星》。其实，男女之间之所以会存在认知差异，是因为思维方式的不同， 男人习惯“聚焦式”。

金句：

3.火星上的语言是用来传递信息、表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。

4.倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。

5.写情书是非常高效的沟通方式。这样做不会压抑自己内心的真实感受，可以尽情表达自己的负面情绪，明确提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。

《男人来自火星，女人来自金星》，作者是约翰·伯雷，一名老外。这位搞婚恋研究的老头在第一章中就抛出了一个惊世骇俗的观点，男人来自火星，女人来自金星，男女生而不同!是的，仅仅看到这句话的时候我已经把它当做了。

撰稿：三丁酱

脑图：摩西

讲述：于浩

希望这本书能给我们带来更多的启示。

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