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父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子
幼小的我不谙世事，无法理解爸爸为什么高兴的时候很少，只有一种莫名的恐惧，本能的反应是妈妈不在的时候，我能躲多远就躲多远。
长大后我才知道，父亲怀才不遇的郁闷，使他内心充满负面情绪，却又没有疏导的方法，于是，胡乱发泄成了他生活中最本能的一种释放。
在缺乏觉察的情况下，人本能发泄的对象，一定是他身边比他弱小的人。
父亲给我带来的影响极其深远，让我在很长时间内都觉得自己不够好、不被喜欢，无论怎样努力都对自己不满意。
另外，这也使我在成长的岁月里不知道如何与男性相处，特别是在与权威男士相处时，我常常不知所从，一方面千方百计想得到他们的认可，另一方面又对他们的建议和意见有种本能的排斥和对抗，这使我内心纠结不堪，身心疲惫。
我上中学时，有位数学老师让我在黑板上给全班同学解一道数学题。我解完之后，他皱着眉头，带着轻蔑的眼神和表情指责我的答案是错的。
尽管后来，他发现我的答案是对的，只是解题的方法繁琐了些，但他没有道歉。对一个十几岁的孩子来说，那种当着全班同学的面被羞辱的感觉，真的是羞愧难当。
从那以后，我开始讨厌数学，也不再想学习数学。
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心碎了，还能再爱吗
18岁的时候，我爱上了一个男孩。
终于有一天，我鼓起勇气，约他去校园的林中走走，他爽快地答应了。
北方初春的晚上，凉飕飕的，我胆战心惊地告诉他，我非常喜欢他。他沉默良久，没有回答，之后他告诉我，他从未想过恋爱的问题，但希望我们一直是朋友。
从此以后，我心门紧闭，不对任何人开放。
大学毕业35年，同学们积极组织同学会，约我参加，我却没有丝毫兴趣。
有一天晚上，我接到了他的电话，他让我去同学会，我问及理由，他却突然说我是他的初恋。
他还说，很多事情受当时环境和各种原因的限制，很无奈也说不清楚。
原来，有时候拒绝一个人，是因为爱。
虽和他没在一起过，也并未后悔。
人总有个毛病，得不到的，便以为是最好的。但有时你喜欢的人，并不适合你。
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求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方
为了成为“成功人士”，我夜以继日地努力着，名誉和周围的赞美声也越来越多。
在周围许多人都认为我应该非常幸福的时候，我却觉得身心越来越疲惫，不知人生究竟该向何处去？
现在回想起来，那些不堪重负的压力正是上天在用她独特的方式告诉你：你已偏离幸福的轨道。
确实，使我们感到压力的不是压力本身，而是所做之事违背了自己真实的愿望和真正的需求。
或许，在一开始我们并没有意识到，但经历之后便会明白，烦恼会让你知道自己究竟想要什么，痛苦是因为命运想将你带到更好的地方。
爱人失业近两年的日子里，我的梦想和家庭经济的拮据交错着。于是，在读书期间，我开始打工以贴补家用。
生活十分困苦，但让我感到惊喜和安慰的是，我所学的情绪应对的方法，使我面对这一切时，有了不同以往的心境：没有强烈的恐惧，没有焦躁不安，反而有一种相对的淡定。
生命中，计划永远赶不上变化，永远不变的就是变化。
毕业后，我终于进入了自己喜欢并擅长的领域，一切也都在蓬勃发展之中。而我却发现自己常常力不从心，经常心慌气短，有时有窒息的感觉，不得不到医院去检查。
检查结果：心脏出了问题，频发室性早搏、高血压、动脉硬化、高血脂。我感到死亡第一次真实地靠近了自己。
生病前，我像许许多多的人一样，对死亡的话题讳莫如深，能回避就回避。现在，我不得不直面死亡的思考。
事实上，当我真的静下心来、花时间去思考，回答了自己提出的每个问题后，对死亡的恐惧就大大减轻了。
人之所以害怕焦虑，是感到对未来发生的事情，不能预测，不能把控。而确定感会使人焦虑降低，哪怕结果不符合自己的愿望和预期。
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如何笑迎生离死别
一年前，公公被诊断患了腹膜后肿瘤。
在和医生讨论公公的治疗方案时，得知他的肿瘤已经侵及肝、肾，还有腰部的肌肉，如果手术就意味着要切除一侧肾，部分肝脏，还有部分腰部肌肉—不仅如此，还意味着，手术后会瘫痪，不能行走，非常痛苦；因为年近九十，也许还意味着手术中意外身亡。
我们最终决定保守治疗。医生说，这种肿瘤对什么治疗都不敏感。其实也就是说，做什么治疗都对病情没什么太大帮助。但是无论是公公本人，还是婆婆和他们的儿女，都无法接受不做任何治疗。
如果我得了不治之症，我会选择在喜欢的环境，和喜欢的人做喜欢的事中离开这个世界；如果做不了事情，也希望在自己家里，在爱我的人身边离开。
可生病的不是我，也许我真的得了病，也会像别人一样，把全部求生的希望寄托在医院和医生身上，并积极配合各种治疗。
公公的病情在各种治疗后，并没有好转，反而每况愈下。从发现生病到最后离开的一年中，他基本上是在医院度过的。
随着肿瘤的增长，腹部被侵占，胃肠被堵，进食困难，开始呕吐，就插了胃管引流，靠输液维持。
医护人员怕他在无意中把胃管拔掉，就给他戴了防护手套。
所有这一切都是医生和家属做的决定，并没有征得公公本人的同意。
公公在插了胃管，被戴上保护手套后，经常悄悄地在被窝里，用脚踩住手套，想把手套脱下来。
趁人不注意时，他还多次拔掉了胃管。
我们如此听从医生的安排，是为了使他的生命得以延续。可病人是否真的愿意以这种方式延续他的生命？也许，我们该给予他们心里最想要的。
我走到公公床边说：“爸爸你的状况很不好，我们都在你身边，你还有什么愿望和事情需要让我们知道，让我们做的？”他回答道：“我想回家。”
接着我又问：“还有什么需要我们做的？”他说：“我想去看墓地。”我问谁的墓地，他说：“未来自己的墓地。”这是公公临终前三天说得最清楚的几句话。
2016年1月22号，天气预报说将会有三十多年不遇的大雪和严寒，整个杭州市严阵以待。我想带公公去实现他最后的愿望，但婆婆和其他人坚定地拒绝在雪天出行，怕路上发生意外。
我毕竟是儿媳妇，不能一意孤行。说实话，如果我可以决定，我会不顾一切带他回老家，哪怕他路途中出现意外。
最后，我只能告诉公公：我们25号天气变好后带你回家。
25号清晨8点53 分，公公离开了我们。25 号的杭州，阳光灿烂。人生中的意外和计划，永远不知道哪个先到。
我从未仔细思考过以怎样的方式离开这个世界，但公公的离开使我第一次开始思考这个问题。
我们在活着的时候不想谈论死亡，然而死亡一定会到来。与其在我们失去对身
体和大脑控制的时候任人摆布，使自己和亲人纠结难过，还不如在清醒和健康的时候，把一切安排好。
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为什么我们要学会掌控情绪
在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题，也不知道如何解决。
所以总是后悔过去，担忧未来，不满今天；总是怕丢面子，否定自己；总在不满足中纠结、困扰。
情绪，是我们生命感受的晴雨表，情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。
人本来就有蛇性的一面和猴性的一面：冷血，而且很难经得起诱惑。用人性的标准去衡量和要求人的动物性的行为举止，想不失望、不痛苦、不绝望都难。
所以了解他人、放过他人，我们需要做的是让自己人性的部分越来越多，动物性的部分越来越少。这可能就是生命的意义所在。
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为什么我们经常被误解，也误解他人
在每个人的生活经历中，都会遇到许许多多令我们感到愉快或不愉快的人和事，这些经历在身体和大脑中留下了记忆，但并没有形成意识，所以我们有时会莫名其妙地喜欢、讨厌、害怕、恐惧一个人、一个环境、一个场景或一件事情，看上去毫无理由。
记得有个女孩，一听到别人哈哈大笑，就会变得非常恐惧，心跳变快，在深入的了解中发现，她曾出过一次车祸，车祸中她的好朋友丧生；而在车祸发生的前一刻，车上的朋友们正在哈哈大笑。
因为和创伤事件发生在一起，身体和大脑会把相关的一切信息统统当作危险信息来处理。
人根据过去的经历，能提高对所处的环境和见到的人迅速作出分析判断的能力。但这样的能力有时却会让人过度敏感，反成了干扰。
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六种情绪，决定你六种不同的命运
在现实生活中，最常见的六种情绪，决定了我们六种不同的命运。
第一种：情绪弹性。遇到不如意之事，恢复平静越快的人，抗挫折能力就强。
第二种：看待世界的态度。看到半杯水，你是经常看到半杯子满，还是看到半杯子空的人？经常看到半杯子满的人，就会常常拥有积极乐观的情绪。但还有一部分人，虽能够看到事情积极的一面，但很快就被消极的情绪掩盖了。
第三种：社交直觉。你对别人的感受是否敏感？能够准确把握他人需求的人，社交直觉力就很强。
第四种：自我觉察。有的人对自己内在的感受非常清楚，能够清楚地意识到自己的想法、情绪，以及自己身体的感觉；知道自己为什么高兴，为什么难过。而有的人对自己的感受毫无觉察。
第五种：对环境的敏感性。知道在什么场合说什么话、做什么事。有的人经常说些不合时宜的话，或做些不合时宜的事，如果是外人，这会令我们不舒服或反感；如果是自己的家里人，我们就会觉得很尴尬。
第六种：注意力。这种情绪让我们能够不受别人影响，一直保持专注的能力。
在现实生活中，我们经常会碰到在以上六个维度都非常成熟的人，这些人让我们羡慕，还有的人，会经常让我们觉得不可理喻。
事实上，用现代神经科学研究的结果看，他们真的在大脑的不同部分缺了东西。不是他们不愿意与我们和谐相处，是不能够、不会；而我们自己也很少能够面面俱到。
对自身的了解，可以帮助我们有的放矢地去训练我们需要提高的能力。有方向、有方法，剩下的就是我们自己脚踏实地地努力了。
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幸福由四种化学分子决定，你拥有几种
不论你是谁，就像研究幸福的科学家洛蕾塔·葛拉茨阿诺·布茹宁（Loretta Graziano Breuning）博士在她的《幸福大脑的习惯》（《Habits of Happy Brain》）一书中所描述的：幸福和愉悦主要由以下四种神经化学分子—幸福分子水平的高低决定的。
第一种，多巴胺。大脑对容易得到的东西，兴奋程度很低，所以人会不断寻找新的可能—得到奖励、好处或成功，以激发自己的热情，所以人的本能都是喜新厌旧、见异思迁。
很多人也是这样，有时即便这种奖励和回报是虚无的，人们也乐此不疲，比如打游戏上瘾。
了解躲在幸福和快乐背后施展魔力的神经化学分子，是为了更好地把握自己的生活。就像我们了解水和电的特性一样，知道什么时候开，什么时候关；什么时候增加，什么时候减少，而不是不知不觉任由它们摆布我们。
第二种，内啡肽。内啡肽是第二个使我们感到愉悦、舒服的化学分子。
当你身体受伤却感觉不到疼痛，剧烈运动或做完瑜伽类伸展拉筋运动后感到舒服，大笑或大哭后感到畅快，都是因为你体内的内啡肽增加了。所以当心情不爽时，我们可以通过运动、锻炼、哭、笑的方式让自己轻松。
第三种，催产素。催产素又被称为“亲密素”。
当我们感到可以依赖什么人、信任什么人，以及被人信任时，催产素就会升高。所以我们知道，为什么信任对于彼此这么重要。信任代表着安全，而安全是人的第一需求。
人还有一个强烈需求，就是对团队的需求。对哺乳类动物来说，你只有跟随群体时，才能得到保护；当群体跑的时候，你得跟着跑，否则你就有危险。
第四种，5-羟色胺。5-羟色胺又被称为“尊重素”。
当人感到被尊重时，会分泌5-羟色胺。当人感到不被尊重时，5-羟色胺就会降低。所以当我们感到不被尊重时，会非常不爽。
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管理情绪就是管理健康
负面情绪通常是在人与人之间的矛盾中产生的，而这些矛盾多源于我们对他人的期待和现实不符。
当我们压抑一些负面情绪时，它便会通过身体来表达。可以说，情绪是疾病之源，疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊！
幸运的是，情绪会导致疾病，情绪也会疗愈疾病。
情绪疏导的方法有很多，不同的情绪，需要的方法不同。但总的来说，做任何一种情绪疏导时，最重要的步骤有以下四个：
（1）停下来。当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
（2）听从身体的指引，感受自己的身体。跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
（3）问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
（4）制订行动计划，行动。
因此说，管理情绪就是管理健康，管理生命，管理幸福。
