失眠可以多吃龙眼肉、竹笋等食物。（图／达志示意图）
文／工藤孝文
《朝花夕拾》有着丰富的思想内容,描写了作者对童年生活的回忆和对师友诚挚的怀念,真实地书写了戊戌政变和辛亥革命前后作者所经历的生活种种——从农村到城镇,从家庭到社会,从中国到日本,每一篇都生动的反映了那个时代社会生活的一角 作。
工藤在组织长大文，现代人常有精神紧绷的问题，如果体内的血液不足，精神就无法安定，严重时便会导致失眠、焦虑，心情自然无法放松。此时，多摄取能补血或是让精神稳定的食材即可。另外，心灵脆弱时，也会使人失眠或不安，这时也可以摄取具有安稳心情作用的食材，使你的心灵更加强韧，还能改善心脏疾病。
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◎龙眼肉可补血、稳定精神
◎竹笋可退火、降温、除身体的热
竹笋可帮助身体退火。（图／翻摄自Pixabay）
◎以形补形：吃猪心、鸡心串，提高心灵强韧度
◎晚餐后悠闲放松
内容预览：[不疲劳的生活 / 佟彤 著 ]书籍介绍:“疲劳”是当下使用频率最高的词，不管是靠力气吃饭的劳力者，还是凭脑子谋生的劳心者，谁都觉得累，谁都在抱怨疲劳。这就牵扯到了几个问题：首先，你感到累的时候是真的。
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失眠这种症头，无法单靠「增加睡眠时间」改善。例如平日睡得较少，一到假日便狂睡；或是因为晚上睡不着，而在白天工作时找时间打盹、补眠等，这样做只会引发恶性循环，往后将越来越难入睡。我的建议是，白天尽可能地活动，晚餐之后就好好放松。换句话说，晚上感觉有些困倦时，便尽快钻进被窝。
内容预览：疲劳就是身体向大脑交的“病假条”“心为脾之母”。中医讲，“脾主肌肉”。脾气一虚，从身体的横纹肌到内脏器官的平滑肌都会无力，疲劳自然是随之而来的事。当你为谋生、为学业而劳心过度时，脾气会因此受损，胃。
◎泡澡后简单按摩一下
本文摘自／工藤孝文（日本汉方权威、汉方诊疗评论家）／方舟文化出版
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