人的本能，是指人类与生俱来的、不需教导和训练的、天赋的、在人类进化路上所留下的一些行为和能力。包括衣食住行、开心、恐惧以及焦虑等等，都是人类的本能。
除了开心等正面情绪的本能，焦虑似乎已经成为伴随着人们工作和生活的另外一种本能的情绪，工作上总是会有各种各样的问题让人陷入不自觉地焦虑情绪当中，而生活中更是存在数不尽的让人焦虑的事情，“感情”、“社交”、“身材”、“收入”等等，勇士对奥利尼克，数据显示：96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑，人们的焦虑程度似乎远远超出了我们的想象，焦虑似乎已经不再是一个形容词，而是年轻人的生活常态。
但网上有这样一张图片，分享给大家。
《我们为什么睡不着》
从弗洛伊德到脑电图，我们对睡眠的一切认知，也许都是谎言。
内容介绍
《我们为什么睡不着》将历史研究与临床故事、流行文化、文学和电影、技术、广告、政治和媒体的例子结合起来，梳理了从古至今人们对睡眠和失眠的认识变迁。从弗洛伊德到脑电图，关于睡眠人类所知的一切，都将在此得到重新审视。
推荐理由
★这不是一本教你怎么睡着的书，但读了它你也许会发现：睡不着，没什么好怕的
★英国精神分析学家达里安·利德全新力作
《别丧了，一点也不酷》
指明无力感的三大肇因提出十几种简单技巧，让你瞬间元气补满！
内容介绍
本书以超过7万件临床治疗为基础，找出无力感的真正肇因，活用心理治疗，找回每天的活力。
推荐理由
★切中时代痛点，直击丧文化群体，摆脱无力感，打造积极向上的人生
★提出无力感产生的原因不在于主观意志力，而是缘于身外之物，改变环境才能改变自己
★基于超过7万次临床治疗经验，指明无力感的三大肇因，提出十几种简单技巧，让你瞬间元气补满
《建立边界感》
培养自我，尊重自我，学会拒绝，每个人都应该且仅应该对自己的人生负责。
内容介绍
我们都知道，每个人都有自己的个人心理边界，一旦被别人跨越边界，或是我们自己试图突破底线，就会引发痛苦和焦虑的感受。心理边界受到尊重对于幸福感、力量感和身体健康来说都是很关键的。无论是亲密关系中的边界、工作生活中的边界还是自我和外面这个信息爆炸的社会的边界，都需要我们有意识地精心维护。
推荐理由
★培养自我，尊重自我，学会拒绝，每个人都应该且仅应该对自己的人生负责
★为期8周的自我边界意识训练，56天构建清晰的自我边界，守护内心世界
★随书附赠正念音频练习和边界训练笔记本
《回避型人类》
从群居动物到数字化幽灵，回避型的时代即将来临！
内容介绍
工业革命改变了社会，信息革命则改变着人类的内心。
共同工作、共同生活的“家庭”在经历城市化、工业化和核心家庭化后，即将迎来崩溃。信息革命极大程度地改变了社会系统，但最重要的变化是改变了人类的大脑神经回路和情感系统。通常以数万年、数十万年的规模发生的生物学变化，正在这短短几十年内发生着。
信息革命孕育了不寻求心灵羁绊的新人类。前线临床医生冈田尊司以进化论思想和30年的临床经验和研究数据，揭示了一个令人惊愕的未来。
1918年5月，首次用“鲁迅”为笔名，发表中国现代文学史上第一篇白话小说《狂人日记》，对吃人的封建制度进行猛烈地揭露和抨击，奠定了新文学运动的基石。二、鲁迅主要作品有：《呐喊》、《坟》、《热风》、《彷徨》、《野。
推荐理由
★回避型人类完整画像，深入剖析回避型人格出现的社会背景，大胆预言回避型人类占据主流的未来社会
★畅销书作家、一线精神科医生冈田尊司，结合临床总结与进化理论，揭示人类进化新方向
★新人类心理丛书系列之四
《社恐自救指南》
焦虑症治疗专家写给社交焦虑者的完整自救指南，助你战胜恐惧，突破自我。
内容介绍
社交焦虑会显著影响人们在日常生活中的各种活动，带来诸多不便，甚至因此影响工作和建立亲密关系的机会。《社恐自救指南》的作者是一名职业心理学家，本身也曾患有社交焦虑，但他利用心理学理论发展出一套有效的策略，帮助自己和众多来访者战胜了这一难题。
书中包括——
3类场景、2套方法+1个工具箱：日常社交、工作场合、公共场所；认知行为疗法和接纳承诺疗法；包含大量练习、测试量表、真实案例，极具实操性。
作者资料：吴承恩（1500年-1582年），字汝忠，号射阳山人。汉族，淮安府山阳县（今江苏省淮安市淮安区）人，祖籍安徽省桐城县高甸（今枞阳县雨坛乡高甸），以祖先聚居枞阳高甸，故称高甸吴氏。因随祖父迁徙至淮安府（今江。
《社恐自救指南》可以帮助社交焦虑者练习必要的技能，克服恐惧，建立自信，应对日常挑战，是拯救社恐、开启新生活的必备手册。
推荐理由
★社交焦虑者的完整自救指南
★极具实操性
![[瑞士]尼克·布莱泽《建立边界感》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/58.jpg)
★助你战胜恐惧，突破自我
★新人类心理丛书系列之五
《家人的使用说明书》
日剧《女人心情的调整方式》原著作者，教你借助硬核脑科学知识，软化亲近之人的内心。
内容介绍
《昆虫记》又称《昆虫世界》《昆虫物语》《昆虫学札记》或《昆虫的故事》，是法国昆虫学家、文学家让-亨利·卡西米尔·法布尔创作的长篇生物学著作，共十卷。1879年第一卷首次出版，1907年全书首次出版。该作品是一部概括昆。
争执不断、总是在意缺点、没有私人空间……每个家庭都无法避免家人之间的摩擦。明明是最亲近的人，为什么无法相互理解，甚至发生冲突呢？这些家庭问题产生的根源就在于每个人思维方式的差异。
推荐理由
★疫情时期家人相处时间增多、摩擦增大，一本书破解家庭关系困局，不再被家人一点就着
★明确提出与家人和谐共处的四大法则
★借助硬核脑科学知识，软化亲近之人的内心
★新人类心理丛书系列之六
![[美]弗兰克·奥哈拉《紧急中的冥想》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/pub/47.jpg)
![[明]吕坤《呻吟语》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/pub/64.jpg)
![[日]东野圭吾《雪国之劫》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/pub/74.jpg)
![[美]凯博文《照护》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/pub/25.jpg)
![[明]罗贯中《三国演义（全二册）》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/pub/2.jpg)
