前阵子，一则新闻上了热搜，说的是，合肥一女司机因为找不到家，在路边崩溃大哭。刚拿驾照的她，连续2周加班，好不容易正常下班，想早点回家，偏偏遇到堵车，又不会用导航。最后被辅警骑摩托开路送回家。
看过视频，很多人都会感叹：让她崩溃的不是不会导航，而是赤裸裸的生活。成年人的世界压力太大，任何一件小事都可能会成为压倒他/她的最后一根稻草。
关于食物的冷知识，在繁杂的生活中，如果我们可以学会给自己松松绑，给心找个安静的角落休息休息，或许一瞬间的崩溃会离我们远一些。
冥想，就是一种不错的方法！
为什么要冥想？
《朝花夕拾》有着丰富的思想内容,描写了作者对童年生活的回忆和对师友诚挚的怀念,真实地书写了戊戌政变和辛亥革命前后作者所经历的生活种种——从农村到城镇,从家庭到社会,从中国到日本,每一篇都生动的反映了那个时代社会生活的一角 作。
研究证据表明：如果能够长期坚持每天做15分钟冥想，将会给你的身体、心灵、精神带来很多神奇的改变。
1、改善睡眠和失眠问题
练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。
![[美]乔治·扎伊丹《食物冷知识》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/48.jpg)
2、提升学习力和记忆力
3、减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。
2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。
4、改善不良习惯
练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。
5、提升创造力
适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。
科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。
6、改善专注度
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。因此练习冥想的人专注力会更高
文中描写的中心人物是一个地下党员的女儿.当时国民党反动派残酷地逮捕屠杀地下党员,白色恐怖笼罩着重庆上空.这姑娘的父亲因党组织遭到破坏而离开了家.母亲也因受到追踪特务的殴打而吐了血,然而,这位小姑娘不像一般孩子那样惊惶。
![[美]乔治·扎伊丹《食物冷知识》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/24.jpg)
7、减少焦虑
冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。
如何练习冥想？
首先你需要找一个安静的地方，对于初学者而言，安静可以让你更快地进入冥想状态。你可以盘腿坐在床上或者沙发上或者瑜伽垫上。
你可以用手机播放冥想的曲目，设置你希望冥想的时间， 5~20分钟都可以。
保持你的腰背挺直，但是不用过于用力，放松你的肩膀。慢慢闭上双眼，开始深呼吸。
放空大脑，什么都不要想，你可以将注意力集中到你的呼吸上，感受呼进去的气和吐出来的气。
刚开始练习的时候可能会比较难，你需要做的就是关注气息，或者感受冥想曲目，慢慢平复内心。
冥想的手印也很多，你可以像这样，大拇指和食指指端轻贴一起。
也可以翻转手腕搭在膝上。
或者把手端成碗状。
或者将无名指，中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。
如果你记不住，那么就直接把手搭在膝盖上也未尝不可。
![[美]乔治·扎伊丹《食物冷知识》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/59.jpg)
如果你掌握了冥想的方法，那么你也可以不拘泥于形式，随时随地地冥想。
学会冥想的朋友，今天就可以尝试下，给自己的身心都放个假吧！
