在生活中，我们经常会遇到这样的情况：
读书时代我们总是在寒暑假背着沉甸甸的书回家，想象着自己看完一本本宝典之后的提升，心里也总是不由得产生一股自豪感，然而现实总是那么残酷无情，背着多少书回家，往往原封不动的背回去。
工作了，腾出了一天时间计划好了一周的任务办事。最后一天的晚上到来的时候，我们会看自己的计划清单，总是会发现自己完成的任务，还达不到计划清单上面的一首。
我们一直在成长，人格也日臻成熟，但是有一些习惯却没有随着我们的成长而变化，比如拖延的习惯。拖延的惯性非常大，他带来的短期愉悦感，“让我们根本停不下来”。
我们每个人或多或少都有拖延的倾向，而拖延的原因千差万别，但是一切拖延背后都有其心理学生理学和精华学的解释，那么拖延的根源到底是什么呢？《反本能》这本书讲给我们带来答案，让我们更为全面和透彻地认识拖延。
感性＆理性
我们人类的大脑内部始终存在着两个相互关联，但又各自独立的运作系统，第一个是感性面这个部分的自我属于天性本能，能够对事物产生情绪，知觉痛苦和快乐，另一面是理性面，也叫反思系统，这部分大脑能够进行深思熟虑，乔纳森海特象与骑象人，观察并且反思行为。，
![[美]乔纳森•海特（JonathanHaidt）《象与骑象人（更新版）》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/52.jpg)
弗吉尼亚大学的心理学家乔纳森·海特（JonathanHaidt)的著作《象与骑象人》中将人类的感性面和理性面的关系也做了更为深刻的类比阐述。他将我们的感性面比作大象，而理性面比作骑象人。骑象人懂得分析，更为高瞻远嘱，他会对大象下达行为的命令。但是他对大象的控制能力时高时低，很不稳定。而我们的感性面，也就是大象更为庞大，而且“听不懂人话”，骑象人无法一直对其有很好的控制权。如果大象和骑象人对前进的方向不一致，骑象人对此往往束手无策。
这就是感性面与理性面的矛盾——一个渴望及时享乐，而另一个懂得克制自己。不过，在生活中我们的决策大多都是感性的，带有情绪的。
虚假的疲劳
《象与骑象人》百度网盘pdf最新全集下载:链接: https://pan.baidu.com/s/1znV4d2zkjVWyr5bk2giAKw ?pwd=njhj 提取码: njhj简介：是由乔纳森?海特所著，副标题为：“幸福的假设”，作者将人类思考了两千多年的问题。
当大脑感知到身体的能量下降太快时，他会通过各种方式来增加自己的能量，并减少自己的负荷，同时限制其他身体部位的能量，消耗水平。
比如在缺氧的时候，通过打哈欠的方式，让大脑短时间内获得足够的氧气。另一方面，则是限制我们的工作强度，当我们长期处于较高的压力和工作强度中时，大脑会通过各种方式让我们发现自己处于一种怎样的状态。
如果你经常长跑，可能会有这样的经历：你觉得跑得很累，再跑下去快吃不消了。并且脑海里不断地回响着“我跑不动了”的声音，但是一想到离自己定的里程还有点距离，就决定让自己咬咬牙坚持，于是继续跑了许久。不知不觉中，你发现自己没那么累了，而且不知不觉竟然坚持到了终点。
很多时候:其实是大象在控制缰绳,导引骑象人,是大象在决定何者对或者错。 有时候我们会以为自己在跟自己的潜意识 、 本我或动物本能对抗 , 但其实这都是我们整个 心理 的一部分 , 我们既是骑象人也是大象 , 两者各有优点及特长 。
为什么会出现这种现象呢？答案依然在于大脑对自身的保护。生理学家将 我们运动中第一次感到的疲劳感称为“虚假疲劳感”（falsefatigue)。
乔纳森·海特（Jonathan Haidt）著名心理学家，TED大会演讲人。1992年，于宾夕法尼亚大学获得哲学博士学位。在弗吉尼亚大学心理学系任教16年。自2012年8月起，任职于纽约大学斯特恩商学院，主要研究如何在组织中运用积极心理学和。
俗话说“万事开头难”，我们做的一件事最容易放弃的阶段就是在刚开始接触的时候，我们会感到各种不适，非常想要放弃，实际上是大脑的过度保护机制在起作用，它努力让我们走“低能耗路线”，诱导我们去享乐，希望我们放弃，不要消耗太多能量。但实际上，这种对新事物初始接触产生的虚假疲劳感，往往在大脑的承受范围之内。就像我们在运动过程中，大脑感受到了不断升高的心跳速度和快速减少的能量供应，它会努力告诉我们自己累了，需要休息。而第一次这样的信息反馈，往往也在我们能够承受的范围内，它并不是我们肌肉不能工作了的表现，而只是一种情绪和感觉。
这个时候决定我们能否坚持下去的一个重要因素就是我们对自己能力的认知。如果我们不够自信，那么我们就会很容易放弃，而如果感觉自己有能力继续坚持，那么我们就能够在坚持过程中，慢慢消除虚假疲劳感，进而让自己坚持到底。
不走陌生路
链接：https://pan.baidu.com/s/1Md_LmHF4GSDVmBZ5TWr6fg 提取码：8xls 书名：象与骑象人 作者：[美] 乔纳森·海特 译者：李静瑶 豆瓣评分：8.2 出版社：中国人民大学出版社 出版年份：2008-07-01 页数：
简单粗暴的潜意识大脑。如果我们对一件事物的认知是正面的，是喜好的，那么我们会因为这样的认知，在记忆/经验的抽取中会产生积极的情绪。我们在面对这一事物的时候能够更为持久和有效率。
当我们对一件事物抱以积极的态度时，那么它就会在很大程度上激活我们大脑的“多巴胺系统”( dopamine system），产生足够的兴奋递质，同时减少相应的一些抑制性递质，让自己持续获得愉悦感和动力，进而支撑自己的行为。
大脑喜欢清晰的选择。另一方面，“记忆/经验抽取”这个过程对我们决策的影响也非常大，以至于哲人也说“我们只能想到我们知道的东西”。如果有一个选择在我们的记忆中非常模糊，那么，我们很可能倾向于选择那个清晰和简单的。而这些清晰而简单的选择，大多是潜意识大脑系统提供给我们的享乐型选择，因为进食存活和产生后代是基因的第一宗旨，而能够让我们感到快乐的行为，潜意识系统都近似等同。
象与骑象人是积极心理学家乔纳森·海特在《象与骑象人》这本书中提出的一个隐喻。我们时常感觉自己有点儿分裂，有时候积极上进，有时候混吃等死，其实我们的躯体里的确存在两个自我，一个是感性的自我，一个是理性的自我。
![[美]乔纳森•海特（JonathanHaidt）《象与骑象人（更新版）》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/19.jpg)
关于拖延症，你有更清晰的认识了吗，期待我们可以一起战胜拖延，拿回人生掌控权。
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