文章开始之前，想问问你是否曾经有过以下这样的感觉：
1.“我都不知道我是怎么赢得比赛的，很神奇，突然间就思如泉涌了。”
2.“从来没有过这种感觉，身体很轻，很开心，比赛的时候好像自己都快要飞起来了。”
3.“这次的考试/面试，很轻松啊，其实我是很紧张的，但是就好像有光，有微风，什么都特别顺利，就算不顺利，那也是一点点，而且还给了我力量感。”
这是智慧,更是真理!《身心合一的奇迹力量》这本书,传递给了我信任自己的力量,专注于当下的力量,还有正确看待竞争的力量!这些力量也逐渐演变成了我的生命力!如果把生命的过程看做是一场比赛的话,那么这些力量将贯穿于我生命经历的每一。
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![[美]提摩西·加尔韦《身心合一的奇迹力量》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/6.jpg)
以上这些“莫名其妙”的“顺畅”感，就是“高峰体验”。
美国运动心理学第一人、教练技术先驱提摩西·加尔韦，30年来致力于探索体坛专业选手最终制胜的心理秘密。他发现，赛场上选手在进行激烈的外在比赛时，内心还同时进行着一场内在的比赛，内在比赛要克服的目标，就是心中的负面心理。
“高峰体验”是马斯洛1962年在《存在心理学探索》中提出的重要概念，通过研究，他发现人们常常有过近似神秘的体验，“这种可能是瞬间产生的、压倒一切的敬畏情绪，也可能是转眼即逝的极度强烈的幸福感，或甚至是欣喜若狂、如痴如醉、欢乐之极的感觉”，被研究的对象多数是已经达到“自我实现”水平之人，这些人都声称自己曾经触及真理、发现事物本质、寻找到秘密力量等等，总是仿佛像是抵达了天堂，超越了自己能够想象的自然领域。
美国著名社会心理学家 亚伯拉罕·马斯洛
马斯洛指出，这些体验包括：神秘体验、宇宙意识、海洋体验、审美体验、创作体验、爱情体验、父母情感体验、性体验、顿悟体验等等，是情绪体验和存在认知的复合状态。
马斯洛·高峰体验的特点
高峰体验具有普遍性，我们作为普罗大众中的一员也是可以触及期间，感受这其中，那么它到底有什么作用呢？我们为何要这么努力地去寻找去体验它呢？
高峰体验的意义
1. 高峰体验对于自我实现具有重要的意义，是自我实现的重要途径。马斯洛曾指出，许多自我实现者身上都有着高峰体验的经历，他们追求更真实的自己，能够实现自己的潜能，更充分地表达自己；
2. 高峰体验具有十分积极的作用。高峰体验能够帮助消除病状，让人朝着健康方向改变对自己及他人的看法，改变个人世界观，从而达到解放自我束缚，释放更大的创造性、自发性、表达力与独特性；
3. 由于身体具有记忆功能，我们会将经历过的高峰体验作为一种重要且称心如意的感觉保持在记忆之中，并努力尝试这样的感觉，从而让自我不断感受良好，认为生命充满意义。
既然高峰体验能够拥有着如此神秘的力量，让人心向往之，那么如何更好更频繁地触及、抵达并沉浸于“高峰体验”之中呢？秘密在于我们对“大脑判断”与“身体放松”关系之间的微妙掌握。
![[美]提摩西·加尔韦《身心合一的奇迹力量》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/84.jpg)
美国网球教练提摩西·加尔韦著有《身心合一的奇迹力量》一书，书中提及到“自我1”与“自我2”两个概念，通过体育竞技的实际案例很好地解释了“放下头脑”与“信任身体”之间的关系。
提摩西·加尔韦 自我1 与 自我2
【美】提摩西•加尔韦 美国运动心理学第一人,教练技术的先驱,他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来,通过改善被教练者心智模式,来发挥其潜能和提升效率。《身心合一的奇迹力量(Inner game of tennis)》入选全球50部心灵励。
大脑的专注判断
大脑常常被我认为是用作判断的工具，我们自小接受教育，接受外界信息的刺激，接受目之所急，耳之所闻，心之所想的一切，因此我们也常听说这句话——“用知识武装你的大脑”，身心合一，所以我们似乎变得更睿智，更理性，毕竟我们的大脑“身经百战”，已经是很成熟的大脑了，它向外界传达“这是对的”“那是错的”，慢慢的我们以为“大脑”就等于了“我”本身。
然而大脑的判断定然是不能等于我们本身的。“情不知何起，一往而深”，这不是来自大脑的判断，大脑也不知道怎的就鬼使神差地爱了。大脑会犯错，如果我们以为大脑就是自己，那么在面对错误时，我们便会不自觉地产生“逃避”“推卸责任”“不想面对”等诸如此类的负面反应，从而使身体变得紧张。
紧张的身体会影响体内的能量流动，而能量的自然流动恰恰是潜能发挥的关键所在，紧张必定会影响潜能的高效发挥。这样的例子，心神合一，太多太多。比如运动员赛场过于紧张而没有获得佳绩，考生学子过于紧张而落榜，面试求职者过于紧张而错失良机等等。 —— 武志红
大脑的专注判断将提升我们的综合素养，让我活得更像个体面的社会人，不断的深化大脑的专注判断有利于我们更加专业，为巅峰时刻的“身体放松”创造登峰造极的必要条件。
关键时刻的放松身体
所谓的放松身体并非是简单的深呼吸，究其根本是忘我之境。东西方对于“放松身体”有着十分相近的解释，东方圣贤曾言“天人合一”“行云流水”“道法自然”，而西方学者则是认为关键时刻的身体放松是突然之间得到了与上帝对话般的感觉。
林书豪的尼克斯时代
美国著名歌手迈克尔·杰克逊一生中获得了13个格莱美奖和26个全美音乐奖，拥有13支美国冠军单曲，不仅如此他还普及了机械舞、太空步等舞蹈技术。他曾说舞台上的自己最为享受 ，聚光灯下的表演并非是自己在表演，自己不过是一个通道而已，是上帝通过他来表达。
迈克杰克逊
身体放松的时候，时空仿佛也跟随着发生了神奇变化。
暂停大脑的专注判断，让放松的身体带你领略高峰体验
你或许觉得这高峰体验，说到底终究还是有点悬乎，仿佛是高级版心灵鸡汤，似有若无。其实不然，高峰体验价值在许多领域都得到了体现，上文曾提及网球、篮球等球类运动员对盛况感觉的描述。
不仅在球类运动，在我国也曾有专家针对优秀射箭运动员进行专注度与放松度对成绩的影响做过研究。研究“利用单导脑系统测试计分、不计分、无靶纸3种情况训练射击运动员的专注度与放松度，分析三者对成绩的影响。结论是，专注度水平对射箭成绩影响不明显；放松度水平高有助于获得好成绩；专注度和放松度两者之间没有对立关系”。
放松度水平高有助于获得好成绩
不仅在体育竞技领域，在艺术表现方面，高峰体验的大脑专注与身体放松也影响着艺术表现的发挥。以声乐为例，演唱者们在发声的过程中最在意的问题并不是如何掌握发声方法，而是将发生方法更好更自如地运用，这需要演唱时既能“放松”又能“专注”，达到发声器官与技能之间可持续地进行平衡状态地展现。
这本书是提摩西加尔韦写的,他是一个网球教练,讲述的是如何利用身体而非头脑打好网球。最近正在研究怎么打好羽毛球,正好以这本书的观点为核心,对羽毛球的训练进行思考。 首先非常热爱羽毛球,它是室内运动,不太受环境的干扰,它需要无休。
比如，贵州省黔东南肇兴侗寨的侗族大歌，一百多人多声部，无专人指挥，无专业培训，但是每一位歌者自小就在田间地头，泉水溪畔放生高歌，淳朴的演绎方式在演出时有能聚精会神地表现出来，从而达到了天籁之境。
侗族大歌
所以，从此刻开始，让我们学会刻意练习“专注地放松”，积累日常的大脑学识，而后越是在关键时刻，越是关键的判断，越应该交给身体，学会解读身体放松时行云流水的天人合一之境。暂停大脑的专注判断，听一听来自身体放松的声音，追求“高峰体验”，我们将更容易听清生命的指令，梳理生命的意图，抵达生命伊甸园。
在网球领域取得成功以后，提摩西·加尔韦把这种思想运用到了企业管理和人生规划方面，也取得了巨大的成功，他曾经为可口可乐、IBM等著名公司提供员工教练支持。关于本书 《身心合一的奇迹力量》这本书是作者多年教练实践和感悟的。
本文引用文献如下 ：
1.《训练中专注度与放松度对优秀射箭运动员成绩的影响》 作者：韦军、王琳、李蕾
2.《论声乐演唱时的“放松”与“专注”》 作者：柴伦党
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