网络依赖症,会给个人及社会造成较大危害,网瘾行为特征包括,患者生理方面也会出现睡眠紊乱、头痛、食欲不振等症状,还会产生自卑、爱发脾气、易激惹、情感淡漠等心理问题。
那么,该如何戒除网瘾呢?
3、直面网瘾戒除,首先要求家长有足够的耐心,切实履行好监护责任,多一些陪伴、沟通和自律。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f703738da9773912d8843e1bf7198618367ae22e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_ali。
“戒除网瘾,作为学生,要学会合理安排作息、科学减压;作为家长,则要进行科学引导、多关注孩子心理。”王国强说。
戒除网瘾最实用的方法有认知疗法、系统脱敏疗法、代替疗法。1、认知疗法。家长尝试和孩子像朋友般交流协商,不要说教式,互相尊重,明确网瘾的不良影响,如荒废学业,损害身心健康等,使其对网络成瘾行为有本质的认识,慢慢戒除。
“在孩子成长过程中,家长不仅要满足他们物质上的需求,也要满足他们精神上的需求。”王国强说,一味以打骂、责怪等方式对待沉迷网络的孩子,有时会适得其反。
“要知道孩子过度上网、不学习,绝不仅是孩子一个人的问题,还可能是孩子所在家庭的问题。”王国强说。
1、积极主动的自己调节,一定要让自身的生活多种多样,才可以合理戒掉网瘾。不可以让自身的生活尤其简单,例如每日浑浑噩噩,不念书都不工作中。最好是让自身生活丰富,做好自己有兴趣或是方案做的事儿,例如出去旅游、看。
专家建议,若孩子表现出沉迷网络的倾向,家长最好与孩子多沟通、交流,先了解下孩子上网干什么、玩的是什么游戏,继而分析平时孩子沉迷网络的深层原因。
此外,家长可通过体育运动、旅游等户外活动,减少孩子上网、玩游戏的时间,鼓励他们多健身、交友。
平时,家长可限定孩子的上网时间。比如,提前预估此次上网大概需要多长时间,然后定好闹钟,对上网时间进行有效控制。
学生自己则可以拉长上网的间隔时间,转移对网络的关注,比如想上网时,可以有意识地找本书看,或到户外进行运动。不要把上网作为逃避学习压力的方式,心情不好或学习压力大时,可通过跑步、倾诉等方式将不良情绪发泄出来,不压抑自己的情绪;遇到问题要敢于面对,及时寻求家长、老师及心理咨询人员的帮助,找到解决问题的办法。
要多参加一些喜欢的活动,多做一些自己喜欢的运动,多做一些感兴趣的事情,用心行为和习惯来代替上网的习惯。4、如果网瘾比较深,要特别留意,适合发现身上自己的他要对生活的热情才能摆脱网瘾,回到正常的学习和生活当中去。
王国强特别强调,在控制孩子上网时间的问题上,家长要以身作则。首先,家长要以指导者和监督者的身份参与到孩子计划的制订和实施中,对孩子进行引导及鼓励;其次要做出表率,家长自己要减少上网频次,多陪伴孩子,增加亲子互动时间。