文/贤九
管理情绪的方法：情境选择、情境修饰、注意力分配、认知改变、反应调整。1、情境选择 在产生情绪之前，人们通常会先遇到某种情境，这种情境可能是外部的，也可能是内部的。通过选择情境，可以享受积极情绪，减少不良情绪。比如，。
古语有云：“性躁心粗者，一生不济。”很多时候，情绪冲动不仅解决不了问题，反而会让事情朝着与预期相反的方向发展。一个人只有控制得住自身的情绪，才能作出准确的判断。
止怒
古人云：“愚妄人怒气全发，智慧人忍气含怒。”
如果遇事不问缘由，动不动就生气，结果往往是伤人伤己。有智慧的人，善于收敛脾气，理性应对。
战国时期，蔺相如在渑池之会上立了功，被赵王拜为上卿，地位在名将廉颇之上。
管理自己的情绪做到以下几点:1、乐观的生活态度。我们需要乐观，不管面对什么事情，保持乐观的态度去对待生活，这样就不会轻易被困难、失败等不顺心的事情所影响。乐观的生活态度可以让我们的生活变得充实，有意义。2、学会调节。
廉颇对此心生怨恨，情绪调整与管理的方法，直言道：“我为赵将，屡立战功，相如不过是个依仗口舌的舍人，我见相如，必辱之。”蔺相如得知后，便有意躲着廉颇，不与他争位次高低。外出时，他远远看见廉颇的车子，便迅速掉转车头回避。
蔺相如的门客们，都觉得他畏畏缩缩，难成大气。有一天，门客忍不住问他：“大人身份高贵，何以如此胆小，处处躲着廉颇？”蔺相如则说：“他自己在气头上，一时没想开罢了，我何苦与他计较？”
廉颇听说后，也意识到了自己的狭隘。上门负荆请罪，之后便有了“将相和”的一段佳话。
王阳明有言：“心狭为祸之根，心旷为福之门。”心胸狭小的人，总感到被人冒犯，偏要争一时输赢，辩当下是非，最终泥潭深陷。心宽之人，懂得“忍”和“退”的修养，沉得住气，不轻易被事情所激怒。
人生在世，很多事情不过是鸡毛蒜皮的小事，何须太过在意？
止虑
《时间之书》中有言：“年轻人，你的职责在于平整土地，而非焦虑时光，你三四月做的事，八九月自会有答案。”
人生自有规律，唯有放下焦虑，才能专注于事，结果自然水到渠成。
一天，徒弟向师父请教学问。
师父先是拿出了一块粗盐和一个葫芦。他让徒弟给葫芦里装满水，再把盐放进去，并说：“盐一溶化，我自然教授你知识。”
徒弟目瞪口呆。师父说：“你满脑子执着于结果，不留一点空隙，不正像这装满水的葫芦，摇不动亦搅不开，又如何化开盐块呢？”
汪曾祺曾说：“不纠结、少俗虑，随遇而安，一颗初心，安静地慢煮生活。”
止怨
唐代诗人刘长卿是个宽容豁达之人。
一天，他到南溪去找好友常山道人，好友却迟迟未开门，刘长卿吃了个闭门羹。但他的心情，却完全没有受到影响，而是“过雨看松色，随山到水源”，一路走一路赏景，在人生的转弯处，觅得生活的诗意。
人生，是一次可以选择的旅程，我们无法把控环境和他人，但我们始终都可以把控自己。
面对世事无常，我们要做的从来都不是抱怨，而是接纳，然后改变。人这一生，谁不想奔个好生活，但过程中总会有得有失。而被情绪牵着走的人，却很难寻找到生命的快乐。
不满、抱怨、矛盾，根本解决不了我们的问题，反而会让我们吸收大量的负能量，影响健康和心情。不妨试着当面对生活中的一些困难、挫折时，不抱怨，不逃避，迎面面对，直接去解决它。
生活中，情绪稳定的人总能做到：面对人言，不怒；面向未来，不忧；直面苦难，不怨。
沉下心气，对人宽容，对事用心，对生活微笑，日子自然就顺了。
主播：小群
江苏省朗协会员，无锡市朗诵艺术学会会员
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芙蓉之声主播
出品：民生周刊（ID：msweekly）新媒体编辑部
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1.观察自己的情绪 我们要有意识的去观察自己情绪，去深入的寻找自己为什么生气。使我们更加了解自己。2.合适的表达自己的情绪 我们要去表达自己的情绪，不要憋在心里会导致精神萎靡。比如朋友的举动让你感到不舒服，你要委婉。
“民生周刊”
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人的情绪是内心的可知感受经由身体表现出来的状态，对个人来说，管理好自己的情绪即是管理好自己的生命资源；对组织的管理者而言，员工消极的情绪需要管理，员工积极的情绪也需要引导其发挥更大作用。情绪管理的作用就在于引导员。
