现代人由于长时间对着电脑和手机，经常会感觉头昏脑胀、眼睛干涩发痒，看东西越来越模糊！
这时候，你需要一套眼部瑜伽啦！每天只需十几分钟练习，就能缓解眼睛疲劳，让眼睛焕发神采！
1、眺望远处:患者可通过远眺来缓解眼睛视疲劳,眼睛看远处时,双眼的各个组织处于舒张、放松的状态,可帮助缓解视疲劳,预防长期用眼导致视力下降; 2、物理治疗:患者可以通过按摩,例如可以做眼保健操等,帮助改善用眼疲劳。还可以用40-
动作1、
简易坐，右手食指放在眼睛水平位置
配合呼吸，右手慢慢向远处移动
慢慢还原，眼睛持续盯着右手食指
重复练习15-20次
动作2、
保持上一个动作的姿势
配合呼吸，右手向右侧横向移动
眼睛跟着右手向右侧移动
重复15-20次后换左边
动作3、
简易坐，右手上抬过头顶
右手慢慢向下移动
视线跟着食指向下移动
呼气，右手向上移动
视线跟着右手向上移动
重复练习15-20次
动作4、
保持简易坐，背部立直
眼球依次向右、下、左、上转动
重复练习15-20次，逆时针转动
动作5、
缓解眼睛疲劳改善视力的方法1 一、一做眼部保健操：在眼部保健操时，可按摩眼周穴位，这样可以达到促进血液循环的效果，从而给眼部及时提供血液，以利于缓解眼部疲劳症状。建议在用眼时，可每隔一两个小时让眼睛休息按摩几分。
保持简易坐，腰背挺直
持续快速眨眼30秒
动作6、
简易坐，双手掌心搓热
放在眼睛上热敷
重复练习8-10次
动作7、
准备一根蜡烛，最好与眼睛同水平线
眼睛盯着烛光看60秒，期间不要眨眼
看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。4 、热冷敷交替法 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。5 、瞅鼻尖 缓慢地深。
重复练习3-5次
动作8、
仰卧位，准备好一条热毛巾
热敷在眼睛上，休息5-8分钟
一套序列下来，看东西是不是清晰了很多，眼睛是心灵的窗户，一定要好好保养哦！
