我们在日常生活工作中,由于剧烈运动或负重、持重时姿势不当、或不慎跌扑、牵拉和过度扭转等原因,使受外力的关节超越正常的活动范围而引起的关节周围软组织损伤,我们下意识认为某个部位可能发生了扭伤。扭伤可发生于任何年龄,闪到腰和扭到腰的区别,以运动量大的青壮年居多,体重较大者、肌肉力量薄弱者损伤几率较大。
什么是扭伤?
腰扭伤后正确的处理方法是:减少活动,进行休息,条件允许时可以进行卧床休息。在腰扭伤后立即给予冷敷,可以减轻扭伤后导致的肿胀疼痛。24小时后改为热敷,通过热敷来促进血液循环,缓解症状。及时就诊,明确损伤的严重程度。单纯。
扭伤后应急处理
停止运动:伤后立即停止活动,使受伤部位保持静止,减少进一步损伤。
冰敷:受伤后最好在几分钟之内尽快冰敷受伤部位,这样做可缓解疼痛和肿胀感,减少黏附的可能性,加快愈合速度。冰敷的时候在冰下面垫一层毛巾,以防止伤害皮肤或者冰水渗入关节。冰敷30分钟。
抬高:抬高受伤的关节,以预防关节及周围组织渗液。在最初的24~48小时愈合过程中,肿胀和疼痛在减轻,关节可以适当活动。把关节置于热水中,并慢慢朝各个方向运动关节,但是不要超出一定的范围。
首先大家可以采取冷敷或者是热敷的方式,在不小心把腰给扭伤了之后,可以立刻用冰块冷敷。但是大家注意千万不要冷敷太长时间,每次冷敷20~30分钟,然后拿起来让自己缓一下,再继续敷就可以了。这样可以起到镇痛的作用,而且还。
药物治疗:疼痛可口服非甾体类抗炎药治疗,如布洛芬、双氯芬酸钠、乐索乐芬钠等。也可使用具有活血散瘀,消肿止痛外用药物,如云南白药气雾剂、双氯芬酸钠软膏、消肿止痛的中药类外敷制剂等。中医正骨推拿辅以针刺疗法也可获得良好的治疗效果。
扭伤后护理
1.改变不当运动习惯,纠正错误发力方式,剧烈运动前应进行充分热身,穿着合适的运动装备。
2.工作时集中注意力避免分神,增强肌肉力量练习。
扭伤腰怎么办 1.冷敷 冷敷的同时,要必须休息,休息可以减轻腰部扭伤后的'症状。腰部扭伤后应该立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免进一步损伤,导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息,要睡平板床。
3.增强安全意识,如下雨天可导致地面湿滑,应避免摔倒扭伤。