身体，训练的基础
做爱是一项全身肌肉和神经系统都处于高度紧张的活动，对身体能量消耗很大，如果没有一个良好的身体基础，即使我们的弟弟能坚持30分钟以上，身体也会败下阵来，听一个兄弟这样说过，他用了一些延时的产品，30分钟都不射精，但身体已经累的不行了，结果只好放弃了，所以说，长期来看，身体的锻炼是必不可少的，我们的持久练习如果想要快速的进步，我们就得有一个健康的身体来支撑我们的锻炼
运动的种类分为:
1.有氧运动
2.无氧运动
我推荐的是两种方式同步进行，但很多朋友因为种种原因 ，可能做不到同时进行两种运动，那我建议如果只能选择一种，那优先选择有氧运动
什么是有氧运动?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，这是我看过尺度最大的哔哩哔哩，达到生理上的平衡状态。，
主要有氧运动有这些:
游泳 慢跑 自行车 跳绳 快走
推荐1.游泳
这是我最推崇的有氧运动，游泳我们需要克服的是水的阻力而不是重力，因此肌肉和关节不容易出现问题，特别是一些比较胖或者年龄比较大的兄弟，如果进行跑步或其他的锻炼，可能关节受到的压力就比较大，而且我们很多人运动姿势是很不规范的，对我们的关节就可能造成伤害，虽说游泳好，但很多兄弟条件不允许啊，首先你得会游泳，其次还得有游泳馆，最后还得有钱!! 一般好一点的游泳馆价格都不便宜，如果上面的问题对你而言都不是问题，那就游起来吧.
推荐2.慢跑
优势: 提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。
推荐3.自行车
回你好: 一般的射精时间是20分钟。射精快一般是早泄的表现。其实男性做爱,最易出现过早射精而结束性事。 年轻人都会忍不住开始就插入,插几下就射了,这样是不好的现象,或者手淫都会很快射精。 祝您健康!
优势: 延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
下面我们说说无氧运动
主要的无氧运动有这些:
引体向上 俯卧撑 健身房撸铁
企业回目前的紧急避孕方法有两种：一是放置带铜宫内节育器；二是口服紧急避孕药。毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72。
推荐健身房系统锻炼 如果条件不允许的 ，每天做做俯卧撑 ，引体向上也可以
佬可比你忙多了，但他们每天都有固定的锻炼时间，不要再为自己找借口了.
一旦选择了适合自己的运动，有2点我的提醒一下
第一，要循序渐进，不要想着一口吃成个大胖子，慢就是快，规划好自己的训练计划
第二.要坚持，不要因为没看到成果就轻易放弃，中途放弃是最可惜的
如果有兄弟身体条件已经比较好了，平时也都有在锻炼，但还是秒射，那也是非常正常的，因为我们还没步入正轨，真正的持久训练还没开始呢
2、按压尿道：当你发现自己性交时身体反应太迅速并出现“过热”状态时,请试着按压阴茎的下方,给尿道一些压力,这条小管道它就处在阴茎的背面。这样做可以减少男性朋友们阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望能够得到抑制。
