我是一个155的20岁老阿姨，我一直关注着长高。
从小时候站队永远站在最前面，到去年在学校遇到“看不到我”的心仪男生，我真的觉得身高是一辈子的问题。我实在受不了自己155的矮个了[流泪][流泪][流泪]。经过三个月的努力我终于长高了5CM ，我还在继续努力到165。从开学到现在别人惊讶赞叹的眼光如影随形。现在我就给大家分享一下，长高必看的7个拉伸运动，我的长高经历，希望大家跟我一样能够长高高[送心][送心][送心]
从小时候站队永远站在最前面，到去年在学校遇到“看不到我”的心仪男生，我真的觉得身高是一辈子的问题。我实在受不了自己155的矮个了[流泪][流泪][流泪]。经过三个月的努力我终于长高了5CM ，我还在继续努力到165。从开学到现在别人惊讶赞叹的眼光如影随形。现在我就给大家分享一下，我的长高经历，希望大家跟我一样能够长高高[送心][送心][送心]
1、俯卧拉背俯卧拉背是一个强度较大的动作,大家来看图片,首先,我们可以准备一个瑜伽垫,俯卧在上面,双手握拳举在头部两侧,脚步的话,是脚尖触地。然后上半身用力抬头,顺带抬起整个上半身,达到极限位置后保持3秒钟再放下。 2、腿部拉。
1.看自己在哪个年龄段。年纪小的宝贝们抓紧时间哦!年纪小吸收快，而且附上拉伸运就会更容易长高。如果超过19岁，只要骨骼线没有闭合，都是可以长高，只是效果不会特别明显，需要长期坚持。
长高必看的7个拉伸运动包括眼镜蛇背拉、瑜伽中的山式、桥拉伸、弓步拉伸、游泳、摸脚趾和普拉提。桥拉伸和眼镜蛇背拉能提高背部灵活性，瑜伽中的山式可以拉直脊椎，弓步拉伸能放松背部下方和腹部肌肉，游泳能拉伸全身，摸脚趾能。
2.对自己的饮食一定要注意。特别是一定要规律营养，多吃高蛋白产品，配上乳钙，更容易长高高保证每天的运动。
1、广播体操 闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作，手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨，促进生长发育。广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼四肢。2、慢步 每天在吃完了晚饭以后。
想长高的宝贝们一定要坚持哦，可以关注我每天在评论区打卡，我们一起逆袭变成高个，加油[加油][加油]
睡前拉伸增高的方法1 静力抻拉 渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10—15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。拉腰背 坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，。
