春困秋乏夏打盹，立夏之际，学生上课很困瞬间清醒的办法，正是犯困之时，很多朋友都抱怨午睡睡不好，时间短，没有床，一觉起来手麻腿僵脖子疼，小编也很同情你们，决定将我收藏已久的午睡宝典告诉你们！
宝典一：午睡合理的时间
中午不睡，下午崩溃，不午睡肯定是不合理的，睡一觉醒来，却越睡越困，感觉自己睡了个“假觉”，又累又困，其实，这是因为你睡久了！小编也整理了一张午睡时长表给各位。
◆10-20秒：合上眼睛休息几十秒钟，能快速“充电”，消除疲劳，对恢复精神是有帮助的。
◆2-5分钟：午间闭目静养几分钟，让全身放松，稍作调整，有利于提高工作效率。
◆30-60分钟：午睡时间有点长，不利健康，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深度睡眠期，而在45分钟左右醒来时，由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。
◆60-90分钟：这个时间长度，能够覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，有益于提高创造力。
企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。
所以：午睡时长20分钟左右最佳，13 点左右做午睡最有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，醒后能快速、高效的投入工作。
宝典二：午睡正确的姿势
最简单：趴着睡
简单趴在办公桌上休息，可以买一个舒适的抱枕，但不要枕着胳膊睡，这样不仅会把胳膊压麻，还容易引发眼病和颈椎病。
最懒散：靠着睡
直接靠在办公椅上睡，这样对颈椎的压迫很大。可以准备一个U形枕或者一个小枕头垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解肌肉和颈椎的受力。
5、做些简单的运动。适当的活动一下有助于赶走瞌睡虫哦。保持室内通风，环境清新。有时候过于舒适或者沉闷的环境容易让人产生困意。1 按摩穴位快速清醒 1、人中穴：想必这个穴位大家是非常的熟悉、动不动有人晕倒、昏迷不。
最取巧：拼椅子
将几张椅子拼在一起，组成一个小床。可以将身体伸展开，尤其是脚可以伸开，也避免了起床后脚麻。
最舒服：折叠躺椅
便捷式的折叠躺椅，能收能放，拿出来展开躺就能舒舒服服睡个午觉了。
最机智：瑜伽垫
嫌折叠躺椅价格贵或占地方的，可以用瑜伽垫代替，十分的机智哦！
这几种方法能让你快速清醒 1、打哈欠 当人在无聊或者劳累的时候，大脑的温度会提高，而大脑温度上升，又会引起身体的疲劳。奥地利有一项研究显示，打哈欠具有调节温度的作用，如果觉得劳累，打一个哈欠，可让大脑冷静下来，人。
最豪华：帐篷或睡袋
如果办公室离楼顶很近，或者旁边有阳台，可以买个睡袋或者帐篷，这才是最佳的休息方法。
4、按摩脖子及头部的穴位 按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!1 犯困时如何快速清醒—。
宝典三：午睡注意的事情
2.睡醒后要缓慢起身。突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利；很多人在午睡后会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。
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