你有没有过这样的体验？
过分在意别人对自己的看法与认可，然后在苛求认可中，逐渐迷失了自我。
我就是。
我把对自己认可的权利，全部都交在了别人手上。
在得不到期待的认可时，会陷入持续地焦虑、愤怒，甚至开始了自残。
直到我迈进了心理咨询室。
那时我才发现：我对于被认可的执念，在过去都有迹可循。
要释然它，需要关注的，不是“我出了什么问题”。
如果面对面聊天，你可以查颜观色看师对你态度，比如对学习上，还存在哪些不足啦，为人处事方面，该做什么，不该做什么，你对老师有一种象家关心自己孩子感觉，这说明老师真的喜欢你。
而是“我经历了什么”。
为什么她的眼里
就是没有我
我的心理危机，爆发在高中时。
因为早年被霸凌，没有花太多心思在学习上的我，最终只能上职高。
职高的学习氛围有多差，相信你们都知道。
所幸，那时候的我没有就此摆烂，反而决定了要好好学习。
一切似乎都在向好的方向进行着。
直到一次班主任的夸奖，让我心中长出一根“刺”。
这个夸奖不是给我的。
得到夸奖的，是一个学习很差，平时在班里充当气氛组的“马屁精”。
只是因为这次课堂稍微积极了一点，就得到了班主任老师的一句，“我就知道你是最好的。”
凭什么！
凭什么一直在学习上努力的我不曾被她“看见”，而那些溜须拍马的同学却能得到“最好”的评价！
凭什么她只和那些变着花样讨好她的人保持着亲近的关系。
那我一直以来拼了命地提高自我，是为了什么？
我开始像其他同学一样，经常去找班主任聊天，试图加深她对我的印象。
但越是接触，就越是愤怒。
作为一个老师，她为什么要和学生打成一片？为什么没有老师该有的样子？怎么让学生信服？
在愤怒的驱使下，我终于忍不住对她吐露我的不满：
我不理解她为什么嘴上说着不喜欢那些“马屁精”，行为上却又一直偏心他们；
我不理解为什么她作为一个老师，却要跟学生做朋友，那么软弱好说话。
这一次爆发，让事情变得更坏了。
班主任恼羞成怒，几次冲突过后，我们的关系变得剑拔弩张。
这完全偏离了我的本意。
我只是想指出她没意识到的问题，只是想让她看见我，在学习上帮助我啊！
跟班主任彻底闹翻后，我陷入了长达一年半的“心魔”。
那段时间，我几乎每个晚上都会想起她。
一想起她，我整个人就会陷入癫狂，不断打自己的头，痛不欲生。
这样反常的状况，很快被父亲发现了。
他非常担心，尝试过很多他觉得能帮助我的方法，都毫无效果。
抱着最后的希望，他带我到市区的医院，帮我预约了心理咨询。
“针锋相对”的咨询室里
我逐渐看清了自己
1、上课时老师会注意你，用眼神和你沟通 2、老师会对你比较亲切，没有架子 3、老师会在意你的自尊，如果你成绩不是很好她也不好去讽刺你，会鼓励你 4、挺多学生喜欢那位老师，可那个老师只对你好，和你说话的语气是别。
实话说，一开始我并不相信咨询师能帮到我。
我只是把她当做情绪垃圾桶，一股脑地把这段时间的痛苦经历“倒”出来。
当我在说的时候，她一直在纸上记录着我描述的情况，详尽细致。
全部听完后，她并没有立即安慰我。
反而提出了一个我不太想回答的问题：“你的老师知道她的所作所为伤害到你了吗？这会不会是因为我们一直计较在心里，怎么试探老师喜欢你，形成了执念，所以我们才会感觉很痛苦呢？”
这个问题让我沉默了好一会，我很想说些什么，但又想不出该说些什么。
只好随便回答了一句：“为什么要这么说呢？她这种行为明摆着会给我造成负面影响，难道说是我活该吗？”
听到我带着敌意的回答，咨询师只是笑了下，接着问道：“你的那位老师多大呢？你对其他老师有这样的感觉吗？”
我直接了当地说没有，并补充了一句：“其实我对班主任有很大的好感，这个在其他人身上很难找到。”
她的话我并不认同，但我也不知道要如何反驳。
只好敷衍地点着头，垂头丧气地靠在咨询室的沙发上。
咨询师察觉到我想要说些什么，但又没有讲出来。
她静静地看着我，说：“你想说什么都可以说出来。”
于是，我开始补充：“可能是因为我和她的性格很相似吧。闹翻之前我跟她有过几次聊天，感觉还是蛮像的。只是后来我还是把真心话（她身为老师在班上缺乏平等意识下的所作所为）说了出来，才让她改变了对我的态度……”
在我还沉浸在对老师感情的分析时，咨询师忽然轻轻地拍了拍我的肩膀，问我与家人的关系如何，是否亲密？
这个问题，问得我措手不及。
像是要否定什么，我立马回答：
“我和家人的关系还可以。父亲是一个比较和气的人，所以我和父亲的关系可以说是没什么问题的。母亲就比较容易暴躁，急性子一个，所以我平时很容易和母亲吵架，但并不代表我恨她，她对我也是不错的。
首先看你的成绩， 只要是成绩好的 ，老师都喜欢， 其次 一个纪律好的人， 老师不会讨厌， 然后看你认不认真学习 ，再然后看你与哪些混混同学来不来往， 只要你能做到， 学习认真 ，成绩好 ，纪律好 ，品德好 ，老师。
唯一一点让我不满的，就是她以前经常会对我有种控制欲，总要求我事事听她安排。
小时候经常把我关在家里，让我逐渐脱离跟他人的交流，所以性格才变得特别孤僻，还因为这个性格被霸凌。”
1、眼神：眼睛是心灵的窗户，当一个人喜欢你的时候，TA看你的眼神一定是温柔的，而且会是不是地将视线停留在你的身上。2、坐姿：研究表明，生活中，喜欢你的人和你在一起时，做什么事情都想粘着你，跟你坐在一起的时。
说到这里，我感觉喉咙像堵了什么，愤怒却又无力。
咨询师温和地点了点头，说：
“看来你真的经历了很多的不幸。来自原生家庭对你的控制，让你这么多年来一直都处于这样一种压抑的状态。
因为常被压抑，你的心里很渴望得到别人的认可与关注，希望你的老师能对你好。
然后，看着我的眼睛说到：
“但我想请你记住，那已经成为了过去。
但现在，你可以尝试去认识自我，寻找自己人生真正想要的东西，并且努力去争取。
通过生活的磨练来一次次地去突破那个被束缚着的自我，让迷雾消散，从而找到前行的道路。”
后面的种种“交锋”我记不太清了。
只记得走出咨询室时的我依旧一头雾水。
父母问我咨询得怎么样，我却像个哑巴，一句话都说不出。
我很想哭，但男儿有泪不轻弹，我不能哭。
躲回自己的房间后，回想起过去种种与咨询师说的我的“执念”，我再也忍不住了，放声痛哭。
是不是就是我活该？我就是一个没价值的人，就应该做一个透明人，就不该去奢求认可！
当时我还一度觉得自己运气不好，遇到了一个不专业的咨询师，说些不明所以的话，并没有马上给出建议。
但痛哭并大睡一场后，我逐渐平静了下来。
细细地回想咨询师说过的话，对自己的“执念”也有了更冷静的理解：
童年时母亲长时间的封锁与控制，让我倍感“失控”，极其缺乏安全感。
这份焦虑不安的、被控制的关系模式，被我复制到了和班主任的关系上。
所以，我试图通过“控制”班主任的一举一动来获得认可，从而获得安全感。
她没有按我指出的规范行事，我就变得焦虑，甚至愤怒。
好在，我还有很长一段路去探索，还有很多能改变自己的机会。
想通这一切后，堵在我心口的那股怨气，消失了。
那场咨询，就像一把尖刀，狠狠地刮去我深埋内心的腐肉。
心理咨询让我更好地走向未来
试着放下那份执念后，我开始意识到：
只有减少对别人的期待，更关注自己的内心，才能活得更轻松。
而以前的我，总是把很多的认可与期待放到别人身上，活得痛苦又愤怒。
感谢咨询师，她的耐心倾听让我毫无顾忌地说出了我内心深处的真实想法。
哪怕我的心理已经产生了一些扭曲，都没有对此多加评判。
我也逐渐明白，咨询师的问题并不是随便问的。
她的问题带着我探寻回过去，揭开那些隐藏在内心深处的伤疤，再对症下药，刮骨疗伤；
同时还带着我梳理了自己的情绪，看清了自己的内心，让我在情绪上发生了很大的转变。
所以，我才能逐渐释然过去的经历，认识到自己加诸在他人身上的期待。
可能我还没有完全走出来，但我也能切实地感受到，自己在一点点地变好。
现在，我已迈入大学殿堂。
同样是上课，我变得比以前更积极了。
以前的我总害怕回答问题，但现在我经常会选择往前面坐，并积极回答问题。
这样的行动，也让我的心情变得很好。
虽然，有时候想起过去的经历，还是会有情绪波动。
10、主动跟你谈话。谈话内容不只是学习，还有未来、生活、逐渐涉及到情感生活。老师喜欢你的十大表现2 1、上课时老师会注意你，用眼神和你沟通 2、老师会对你比较亲切，没有架子 3、老师会在意你的自尊，如果你成绩不是。
但反应已经没有过去那么巨大了，我能更好地察觉并控制自己的情绪了。
还有一点我也很想分享：
我没有原来那么孤僻、社恐了。
如果要说个确数，我大概已经战胜了80%的社恐了。
我不再过分在意别人的看法，处在人多的地方也不再那么紧张了。
最后，我还想说一下心理咨询对我的意义。
但心理咨询，能让我看到自己的内心、过去以及关系，去思考、去审视，并察觉情绪，快速调节自我。
这，便是心理咨询对我的意义。
今年，对于刚成年的我来说，最大的改变是心智上的成熟，这远比实际年龄的增长意义更大。
心智一旦成熟，人一旦开窍，整个人都会变得焕然一新。
我相信，在不遥远的未来，我终将能勇敢地告别那些过往，找到完整的，有方向的自我。
如果你也和我有相似的经历，希望有一天你也可以走出来。
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