By 清和LuLu
用料
金枪鱼 50g
番茄 适量
黑胡椒 适量
欧包 1份
生菜 适量
鸡蛋 1只
做法步骤
1、提前准备好食材,生菜、西红柿、面包、金枪鱼,便于之后操作更快速尝到美食~
2、将面包底部三分之一处切开,注重不要切断裂,用于填上喜欢的内陷食物。我选用的是黑芝麻法棍,更健康,加入黑芝麻面包的风味会更佳丰富。
3、最底层加入番茄,不需要额外加酱料,吃起来更佳爽口,加酱料会有油腻与脂肪厚重感。当然啦,这个也根据自己口味哦!
5、恭喜哇!劳动到这里,成品好啦!请享用你的美食~
6、附上一张今晚的晚餐~吃完饭总是很开心! ^ _ ^
小贴士
金枪鱼的营养功效
2.补充钙质:金枪鱼的肉属高钙食物,经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。
3.促进大脑发育:金枪鱼含有丰富的酪胺酸,能帮助生产大脑的神经递质,使人注意力集中,思维活跃。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸,该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。
6.保护肝脏,强化肝脏功能:现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸,能减少血份中的脂肪,利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品,能够保护肝脏,提高肝脏的排泄功能,降低肝脏发病率。
7.预防贫血:铁是人体内不可缺少的一种元素,金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12,易被人体吸收。经常食用,能补充铁分,预防贫血,并能作为贫血的辅助治疗食品。
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。