本文仅针对椎动脉型颈椎病！
颈椎病原本是一种十分常见的老年病，如今却越来越年轻化了。除了“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”，“手机脖”也成为年轻人的“头号公敌”。连我这个骨科医生都不幸中招，但我有绝招对付它！让我们一起来保护颈椎吧！
那么如何保护颈椎健康?1、自我按摩。大家在工作和生活之余，进行自我按摩，双手手指交叉放在脖子的后面，用力的揉捏，每次揉捏5分钟左右，每天3~4次，这样就能够缓解颈椎疲劳或者是颈椎疼痛，也能够预防颈椎病的出现。。
1、长期长时间低头工作
颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，怎么判断是交感神经型颈椎病，肌肉长时间受到牵拉，日积月累，导致劳损，颈椎变形，慢性炎症刺激椎动脉引起痉挛，颅底供血不足，甚至引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
2、呆在空调房子里不出来
3、背包太沉，背背包姿势错误
很多人上班或上学时会背包，包里的东西一般还不少，比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当。背包太重，对脖子很不好。
1、纠正不良的坐姿。保护颈椎比较重要的一个方法就是坐姿的问题，日常不良的坐姿会给我们的颈椎带来很大的危害，长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在。
此外，长期使用一边肩膀背包，这一边的肌肉会承受更大的压力。另一边为了保持平衡，头部需要向对侧倾斜！道理同上，甚至脊柱侧弯都可能发生，特别是孩子！
4、不睡枕头或枕头过高
同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。道理如同低头工作！
正确的姿势是不太高的枕头放置在头颈交界偏上一点！头部稍稍后仰，颈部后侧肌肉就能放松了！
5、坐姿不对
由于重力作用，在站立姿势或坐着时，脊椎总是处于受压迫的状态（特别是颈椎和腰椎）。
在不知不觉中，你的姿势会渐渐松弛，有种往下瘫的感觉，距离葛优大爷也不远了……
肌肉越来越松弛，身体对头部的支撑作用越来越小，头部的重量就全部靠颈椎顶住了。小小的颈椎，没别人帮忙，长期支撑那么重的头颅，受不了啊！
那么，如何对付这种难缠的颈椎病呢？
既然知道了原因，您也应该知道如何预防了，关键是不要再伤害他，不要让它过度劳累，并且正确的休息！
这里要明确一点，体育锻炼对于颈椎其实也是一种休息，因为您在抬头低头的过程中，肌肉一张一弛，血液循环加速，也利于带走新陈代谢的废物，炎症消退。使肌肉更加健康，有力，有弹性，更有支撑力，对血管的刺激也会减少！脑供血更加充足！
如果实在太不舒服，就按以下的方法来！
1、考虑服药
大多疼痛都可以考虑止痛药，特别是慢性疼痛。不过，一般建议疼痛影响到心情、生活时，考虑使用布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药。
但是，一定要按说明书的剂量、用法服用。对于有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等疾病的朋友，建议咨询医生后再考虑是否服用。
2、冷敷和热敷
平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳， 健美操 ，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。7、补钙 要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏 营养 等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带。
颈部疼痛时该冷敷还是热敷，是个不太确定的事。
落枕也属于颈肩部筋膜炎，但一般建议热敷，用热毛巾、热水袋对颈部进行热敷。
不过对于因坐姿不正确引起的颈部疼痛，通常建议刚疼痛的 48～72 小时内进行冷敷，随后进行热敷。
有些人喜欢用中药熏洗，你只要对比一下，用热毛巾热敷和中药熏洗的效果就会发现，两种方法效果是一样的！
注意不要在睡眠时进行冷敷或热敷，避免睡着后造成颈部皮肤的冻伤或烫伤。
3、注意休息
人过度劳累会生病，脖子也一样。受伤了也要休息！你忍受得了，脖子忍受不了啊！所以它要告诉你，它生病了，需要休息！怎么告诉你呢？身体只有“疼痛，酸胀，麻木”这几个信号！让你感受到，并且做出相应的措施！
疼痛刚出现的几天里，避免剧烈的颈部运动，这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。
4、轻柔的按摩
5、枕头很重要，但要适合你
枕头不要过高，压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软，要有足够的硬度支撑颈部的重量。
6、找个医生帮助你
1，避免颈部着凉，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度也不能太低。2，要避免长时间的低头伏案，长时间的看书，。
医生和你是战友，共同的敌人就是疾病。
不良坐姿、睡姿等造成的颈部筋膜炎或肌肉紧张，通常无大碍。
但是，颈部疼痛也可能是一些严重疾病引起的，比如脑膜炎、颈椎骨折、甚至极少见的心肌梗死等。所以，当出现下列任何一种症状时，一定要及时去医院。
颈部疼痛还有发热、头痛、颈部僵直；
高处坠落、车祸等外伤后出现的颈部疼痛；
1、对于颈椎的保护，首先是避免颈部的外伤，以免外伤以后引起颈部软组织或者是骨质的损伤，就会引起颈部有明显的疼痛和活动受限的情况，如果说外伤以后导致的骨折，引起了颈椎管内脊髓的受压，还容易出现四肢瘫痪及大小便功能障碍。
呼吸短促、出汗、恶心呕吐等。
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