很多人喜欢喝银耳羹,冬天来一碗热气腾腾、晶莹剔透的银耳羹当早餐或当夜宵和下午茶,营养又舒服。很多爱美人士也特别爱吃银耳,觉得它能补充胶原蛋白,帮助我们美容养颜。
可吃银耳真能补充胶原蛋白吗?
银耳在煮制之前提前浸泡2小时以上。以红枣银耳莲子汤为例,制作方法如下。材料:银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖适量 第一步:银耳放在清水中浸泡5小时。第二步:泡开后的银耳去掉硬根,撕成小朵。第三步:红枣清洗干净,去。
吃银耳不能补充胶原蛋白
但是有其它好处!
胶原蛋白是动物结缔组织中的主要成分,只有动物性食品中才会含有,而作为真菌类植物的银耳根本不具备产生胶原蛋白的可能。
另外,胶原蛋白是大分子物质,并不能直接被吸收,通过食用某种食材来补充胶原蛋白的效率非常低,几乎是达不到保健效果的。
有人可能会问了:“如果没有胶原蛋白,那银耳汤煮出来怎么会黏糊糊的呢?”其实这种粘稠的口感来自于银耳多糖,一种水溶性膳食纤维。
银耳多糖不仅促进肠道益生菌生长、保护肠道健康,还能提高巨噬细胞吞噬病原体的能力、提升人体的免疫水平,帮助稳定血糖。
脂褐素又叫老年素,它若沉积在体内容易加速器官衰老,加快老年斑、皱纹等的产生。而银耳多糖可以减少脂褐素在心肌、体表皮肤等部位的沉积。再加上银耳多糖的持水性很好,有助于补充身体需要的水分,所以常吃银耳同样具备一定的养颜护肤的作用。
在中医看来,银耳性平味甘,入肺、胃、肾三经,可生津润肺、滋阴养胃、化痰清肠,常吃对身体好处不少。
煮银耳出胶的窍门
很多人表示总是煮不出胶,银耳汤不粘稠怎么补救,如果不出胶,银耳羹的口感就比较差。今天小二就和大家分享一下煮银耳羹的出胶窍门!
首先,挑选优质银耳
通常来说,不同质量的银耳感官差异是非常大的,想要银耳出胶,要先挑选一款优质的银耳。
1.色泽
银耳的粘稠度跟熬煮的时间是成正比的,熬的时间越长,汤自然就越粘稠。可以先用大火煮开,再调成小火慢慢煮,直至汤变得浓浓的。此外要选质量好的银耳,颜色微黄的最好。还有一个窍门就是先将银耳洗净去蒂,放在一个大。
优质的银耳没有经过硫磺熏蒸,颜色是自然的黄白色,如果是劣质的用硫磺熏蒸的颜色会是银白色;如果银耳色泽呈暗黄,朵形不全,呈残状,蒂间不干净,属于质量差的。
01 1、先将银耳清洗干净,并撕成小朵;2、将处理好的银耳放在一个大碗中,加入温水浸泡—小时;3、锅中加水,将浸泡好的银耳放进去,加入冰糖和红枣,开大火一起煮;4、煮开后即可转为小火慢熬1小时左右;
2.形状
好的银耳形是完整的,耳花大而松散,耳肉肥厚,有圆形的伞盖,直径一般都在三厘米以上。最重要的是,没有蒂头,也不含杂质。
1、第一步将银耳浸泡水中,进行泡发。2、然后用手撕成小朵在水中浸泡。3、把银耳,清水和白糖放入高压锅。4、盖上盖,大火煮开小火再熬1小时,时间到后开盖放凉。5、冷却后即可盛出,这样白糖银耳汤就已经完成了。
3.气味
4.手感
其次,注意泡发方法
银耳怎么泡能更容易出胶,煮制后又稠又好吃呢?要注意以下三点:
1.泡发的水温
银耳一般用凉水泡发,把银耳的耳根朝上,然后水全部浸没银耳。千万不要用热水,因为银耳中含有丰富的营养物质,高温容易导致营养物质流失,同时也会影响银耳的口感。冬天可以用温水,但是温度也不要太高。
2.泡发的时间
技巧1、银耳的泡发。泡发银耳的时候一定用温水,千万不能用热水,热水不但会破坏银耳的营养成分,而且煮的时候也不容易出胶。泡发银耳最好用30-40度的温水,银耳用温水泡更容易煮出胶质。技巧2、撕小朵。泡发好的银耳撕。
泡发银耳不是时间越久越好。一般来说,用凉水泡发银耳需要3-4个小时,如果是温水则需要1-2个小时。
3.保留银耳根部
等泡发好后去掉根部的蒂的部分,但是要保留根部黄色的部位,这是胶质的集中处,很多人把整个根部都去掉,所以出胶的效果不理想。
撕银耳的时候,顺着纹路撕更容易出胶,最后再冲洗一次,就可以煮银耳了。