现在由于生活和工作压力较大，很多人会出现不同程度的性功能减退，但是出于个人隐私，大多不愿意到医院就诊。以下几条有效的自身调理方法，希望对大家有所帮助。
第一、改善性功能最有效的方法还是运动，尤其是慢跑、快走。
男朋友虚了我能做什么，现在的大部分男性最缺乏的就是运动，规律的运动是提高体质最高效的方法，也是性功能减退治愈后预防复发的最有效方式。但是长期超负荷工作的患者，要注意适当的休息，机体的过度劳累也是性功能减退的诱因。
第二、仰卧起坐、下蹲运动、提肛运动对于性功能减退都有一定的恢复作用。
第五、怕冷乏力的，平时可以用红参、炙黄芪和枸杞子共同泡茶喝，枸杞子的量不能太少，要30到50粒左右。也可以把枸杞子作为调料，炒菜的时候放两勺，和菜一起炒，然后吃饭的时候直接吃掉，效果更好。黑芝麻、大枣、核桃也是补肾的食疗佳品。
对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易。
第六、症状比较轻的朋友，可以购买常见的金水宝、百令片，这些药对气虚和阴虚体质都有治疗作用。六味地黄丸也可以作为保健药服用。提醒大家：药不是越贵越好，也不是名气越大越好。现在很多“平价”“传统”的中成药效果还是很好的。
第七、症状稍重、怕冷明显的，可以自行购买桂附地黄丸、右归丸、肾宝片等温阳中成药服用。注意：全身燥热、夜间盗汗的不能服用这些药。
第八、气虚血虚比较严重的，可以服用十全大补丸、乌鸡白凤丸、参芪片、八珍颗粒等。这一类的药补气补血效果比较好。
3、查体调理:每年定期到正规医院进行一次全面的身体检查,不要过于相信自己的主观感觉,有时候感觉是错误的,通过查体能积极发现和预防各类疾病,做到早发现,早治疗,不让自己的身体有损伤,全面保护自己,做一个健康男人。 4、心理调理:男人心。
本文系 安徽省中医院 生殖中心 蒋平 副主任中医师 发布，未经授权，请勿转载（蒋平，生殖中心副主任医师，硕士生导师，安徽省名中医经验传承人）。
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1.金匮肾气丸 这种中成药有很好的温补肾阳的作用，如果因为肾阳虚导致尿频，腰酸背痛等症状，服用金匮肾气丸可以起到很好的缓解作用。2.右归丸 如果是老年人出现了肾阳虚症状，可以服用右归丸补肾阳，对于因为肾阳虚导致的阳痿。
