孩子是一个家庭的中心，赵哥长高真的吗，是全家人的希望，更是祖国的接班人。所以孩子的健康和成长发育就成了重中之重，家长都希望自己的孩子可以长得又高又壮，能有一个大高个。可是往往孩子却发育的比别人慢一步，不如别人高，这可急坏了我们这些当父母的。那么有没有可以加速孩子长个的办法呢？今天我就给大家从4个方面介绍长个的办法：
1.充足的营养
1、增加运动：在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。2、增加营养：在长高的这方面，增加营。
人体的生长，自然离不开各种的营养和元素。这就要求我们家长要给孩子摄入充足而又合理的营养。牛奶、鸡蛋、苹果都是很好的食物，他们都含有丰富的蛋白质和维生素。微量元素诸如锌、钙、铜、铁也是重要的长个动力，也不可忽视。尤其现在孩子为了多睡一会省事，不去吃早饭，甚至于有的孩子比较挑食，这些都是不行的，只有摄入了充足的营养，才会让你得孩子长成一棵参天大树。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。3、有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高。
2.适当的运动
3.充足的睡眠
孩子在发育时必须保证充足的睡眠，足够的睡眠能够进人体生长激素的产生以及释放，生长激素就是孩子长个的关键。最新研究表明，生长激素在睡眠状态下的分泌速度是清醒状态下的三倍以上。所以说充足的睡眠可以大大加快孩子的生长。而生长继续分泌最高的时间是22：00-6：00，所以保证孩子每天在十点以前入睡，睡足八小时，可以有效促进孩子长个。
二、经常锻炼可以帮助你长高。我们可以通过以下方式每天至少锻炼30分钟：1、去健身房。加入健身房将有助于你获得许多有力的锻炼和锻炼肌肉的机器。它还会让你有锻炼的动力。2、加入运动队。参加运动队的人可以利用自己天生的。
4.提高免疫力
孩子相对于成人来说，抵抗力较差，而且孩子长期在学校那种人员密集的地方，自然免不了疾病的侵扰。所以家长要注意孩子在孩子抵抗力上多下功夫，孩子总生病的话，自然也会影响孩子的发育。所以多给孩子吃一些锌、硒、维生素B12、维生素C1含量较高的食物（如：苹果、橘子、牛肉等），有助于孩子补充营养的同时提高免疫力，从而加快孩子长个发育。
怎么才能快速长高1 喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙和营养，对人长高很有帮助。合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉。多跑跑跳跳，或者说做做运动，像。
