备战计划在手，跑马无忧。参加马拉松比赛前，我们应该做哪些准备？
1.赛前体检
体检是安全参赛的重要前提，半马多少公里，如果因心存侥幸或怕麻烦而不去体检，会增加参赛的风险。参赛运动员赛前体检，目的是使运动员更加了解自己的身体，及时发现身体存在的隐疾，特别是心脑血管病，防止发生严重后果。
体检是安全参赛的重要前提，如果因心存侥幸或怕麻烦而不去体检，会增加参赛的风险。参赛运动员赛前体检，目的是使运动员更加了解自己的身体，及时发现身体存在的隐疾，特别是心脑血管病，防止发生严重后果。
马拉松全程是42.195公里，马拉松一般人无法完成马拉松，只有经过专业训练的人才能跑完全程。马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。其中以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松起源于公元前
体检项目主要包括：血压、心率、心肺肝肾功能等。
如有以下情况不宜参赛：
1．先天性心脏病和风湿性心脏病；
2．高血压和脑血管疾病；
全马指的是42.195公里。全程马拉松其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。半程马拉松路程长度是21.0975公里，或13.1英里。四分马拉松全程距离10548.25米（全程马拉松长度的1/4）。比赛。
3．心肌炎和其他心脏病；
全马一共42.195公里。马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。
4．冠状动脉病和严重心律不齐；
5．血糖过高或过低的糖尿病；
6．比赛日前两周以内患感冒；
7．妊娠；
8．其它不适合运动的疾病。
2.系统训练
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，。
欢乐跑（5公里）：需要有1-3个月的系统训练。
3.确定目标
首先，根据年龄、身体健康状况、伤痛等情况，评估当前自己跑步能力处在什么样的水平。
第二，赛前对当前的能力水平、状态、训练频率整体评估后，确定合理的跑马目标，并根据目标制定相应训练计划。
第三，比赛中随时关注自己的配速、心律和身体状况，安全完赛在先，顺利PB在后。
