三伏天的特点是高温高湿，一年中最热的时间段就是中伏，一共经历20天，以至于气温达到40℃以上，紫外线非常强烈。不过，在中医看来中伏正是补阳的好时机，高温天气皮肤毛孔扩张，气血旺盛，血液流通顺畅，此阶段补阳能达到事半功倍效果。特别是阳虚体寒者，表现为畏寒怕冷、吃凉性食物易腹泻和腹痛等，应抓住中伏补阳的黄金时间段。
中伏该如何补阳？
1、拒绝寒凉食物
虽然吃寒凉食物具有降温解暑作用，但会伤害脾胃，久而久之损害脾肾阳气。三伏天应注意到热养生，多喝热茶或热水，能促进汗腺分泌，帮助解暑，但水温不能超过60℃；烹调食物时可加入温性的调味料，比如茴香、肉桂、咖喱和姜丝等，具有温中散寒作用。
2、正确使用空调
3、坚持运动
三伏天不能缺乏运动，因为动则生阳，坚持运动能排出体内湿寒气，提高抵抗力，帮助补充阳气。建议在傍晚锻炼，选择运动强度低的运动项目，比如散步、打太极拳、慢速骑自行车和游泳以及慢跑等，运动以身体稍微出汗为好，运动前后合理补充水分。
4、晒太阳
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晒太阳是补阳气最好的方法之一，每天晒太阳达到20~30分钟左右，尽量安排在上午9点之前或16点之后，能培补阳气，增强机体抗寒能力。
初伏、中伏、末伏一般在七月下旬到八月上旬。七月下旬有可能会进入中伏时期，那么末伏可能就是八月上旬到八月下旬之间了。因为阴历在一直不断变化，所以，每年的入伏时间也不尽相同。
5、热水泡澡
首伏(首伏):2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。v(中压):2022年7月26日-2022年8月14日，为期20天。三伏(末伏):2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。今年2022年的三伏天有40天，从7月16日三伏天的第。
家医君寄语
三伏天该出汗时就应该出汗，运动是主要的排汗方式，能提高机体热适应，增强机体调节体温能力。或是在中医的指导下选择三伏贴或艾灸，能帮助排出暑湿，提升阳气。夏季应培养主动喝水的习惯，一天的喝水量应达到2000毫升以上；无论是在生活还是饮食方面都不能过度贪凉，拒绝冷饮；穿宽松、吸湿性较好的纯棉衣服，有助于汗液蒸发；保持规律作息和充足睡眠。调整好情绪，通过冥想、读书看报和听音乐的方式来缓解烦躁心情。
2022年中伏是20天.。2022年中伏是2022年7月26日至2022年8月14日，共20天。中伏，“三伏”之第二伏，即夏至后的第四个庚日起始，至立秋后第一个庚日这段时间。中伏的天数有长有短，可能是10天，也可能是20天，这取决。
