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平板支撑。
是一个网络动作，在网上火的不行。
这个动作看着简单，却不容易坚持。
新手做这个动作一般坚持不了1-2分钟。
有的甚至坚持20-30秒后身体就开始发抖。
1.一个月是28天那有672小时，40320分钟，2419200秒 2.一个月是29天那就有696小时，41760分钟，2505600秒 3.一个月是30天那就有720小时，43200分钟，2592000秒 4.一个月是31天那就有744小时.44640分钟，
一个月多少秒多少分钟，做平板支撑发抖说明你的肌肉群比较弱，平板支撑时身体肌肉会紧绷，血液在肌肉组织中循环不畅，从而导致肌肉不自主的发抖。 如果你的腰腹、大腿发抖，说明你的腰腹核心力量比较弱。
但是每天坚持1分钟时间的平板支撑，你或许会收获这些好处：
1.加强身体的运动能力
2.缓解常见的腰背、酸疼现象
3.提高你的基础代谢率
4.让腹部肌肉变结实
5.身体拥有平衡能力，保护你的脊柱。
6.刺激身体的肌群，加快脂肪的消耗，有助于减肥。
7.改善身体形体，纠正含胸驼背症状。
那么平板支撑每次多久最合适呢？
其实这个要个人的身体素质跟体能。
而对于有一定核心能力基础的人来说，你可以坚持1-2分钟力竭后，休息一下再来一组。
一般如果你能持续进行2分钟，并且身体不再发抖，那么说明你的核心肌群都保持在一个不错的状态了。
最后分享几个花式虐腹平板支撑，助你练出好看的身材线条！
动作1
屈肘直臂支撑 大概20次
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动作2
反向直臂踢腿 每侧20次
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以31天计，一个月有744个小时、44640分钟、
动作3
交替侧提膝 每侧15次
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动作4
平板开合跳 25-30次
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动作5
静态平板支撑 30-60秒
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动作6
直臂交替提膝 每侧各20次
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400秒。2、当这个月是小月时，也就是一个月30天，可得：30×24×60×60=2 592 000秒。3、当这个月是平年二月时，也就是一个月28天，可得：28×24×60×60=2 419 200秒。4、当这个月是闰年二月时，也就是一个。
动作7
侧平板支撑转体 每侧各10-20次
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动作8
平板交替后抬腿 每侧各10-20次
一个月等于30*24*60*60=
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动作9
侧身支撑屈腹 每侧各10-15次
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如果这个月是大月，那么1个月=31天，1天=24小时，1小时=3600秒 所以此时1个月=31×24×3600=2 678 400秒 如果这个月是小月，那么1个月=30天，1天=24小时，1小时=3600秒 所以此时1个月=30×24×3600=2 592
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