体脂率在线计算器，据相关研究表明，男性体脂率在13%~15%， 腹肌就开始慢慢地明显起来，若在10%~12%时腹肌分块较为明显，而男性体脂率在7%~9%时，就属于健美运动员的状态了。若想达到正常生活的目的，建议男性朋友们将体脂率控制在10%到18%之间就可以了，若对肌肉较为重视，则需要将控制体脂率在10%~15%之间。需要大家注意的是，抑制体脂率过低对身体也有一定影响，比如会让身体保暖性能会降低。对于女性朋友们来说，则易发生宫寒等症状导致不孕，痛经等。
计算方法一
男性体脂在10-12%，就可以看到腹肌，是理想型身材。女性体脂在15-17%，可以棉线看到马甲线和腹肌，可以达到健身房女教练的体脂水平。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内。
BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
计算方法二
女性的身体脂肪公式：
参数a =腰围 ×0.74 参数b =体重 ×0.082 + 34.89 身体脂肪总重量= a - b 体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） ×100%
所以要想长期保持好看的腹肌，女生的体脂率保持在15%-20%是比较理想的，男生则是8%-12%。但是，百分之25左右的体脂率，并不能让我们看见自己腹部上的六块或者是八块腹肌，如果想要自己的腹肌出现，我们的体脂率一个降。
男性的身体脂肪公式： 参数a =腰围 ×0.74 参数b = 体重 ×0.082 + 44.74 身体脂肪总重量= a - b 体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） ×100%
男性的体脂在10—15%左右，女性的体脂在17—20%左右才能看到腹肌。体脂越低，腹肌越明显，不过也要看身体哪个比较部位容易堆积脂肪，即使是两个相同体脂的人，腹部脂肪堆积的程度不同，腹肌显现的程度也不同。体脂指的是。
注意：正常成年人的体脂率正常范围分别是男性15%~18%和女性25%~28%。
男性体脂率多少能看见腹肌？以上就是关于这个问题的详细介绍，建议大家通过合理健康的方法来达到控制体脂率健康的目的，平时在饮食方面摄入的量要减少，也就是要节食，特别是对一些甜食和动物脂肪类东西，再就是要适当的增加一些消耗量，多参加体育运动，锻炼身体，多走路，多运动，使体内的脂肪消耗量增加。
一般来说,男性的体脂率只需要达到15%就可以隐隐约约的看见自己的腹肌了。 图中的1-4%的体脂率是不存在的,那是死人的体脂率。想要够低的体脂率,就必须要管住自己的嘴巴。控油控脂很重要,我曾经看到过一个实验,一个资深的健身教。
