20世纪60年代，一家生产计步器的公司为促销产品，一万步大约走多少米，喊出“日行一万步”的口号，这一口号不仅使产品成功畅销，还让“日行一万步”成为很多人心目中的健身指标。就这样，一个在市场营销过程中催生出来的健康理念由此流传开来。
近年来，随着我国全民健身意识的不断提高，很多人都喜欢上了“散步、遛弯”，也相信“日行一万步，健康一辈子”这句话，认为“多走多受益、多走更健康”，有甚者为了减肥、冲榜，去“狂走”“暴走”。试问，“日行万步”真的会让人更健康吗？
中国人的平均步幅为0.75米，一万步就是7500米。科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。由于每个人的身高、腿长、习惯的不同，每个人跑步的步幅也是不同的，建议您自己大概测量一下自己的步幅，然。
那么，一个人一天走多少步才算最合适、最健康呢？多项研究表明，并不是走路的步数越多对身体越好，而应该根据每个人的身体状况来决定。
题主问题：一万步到底是多少？一步的大小大约在0.5-0.6米左右，一万步大约在5000米-6000米左右。不过，因为微信的记步是不精准的，所以总体是有误差的。《中国居民膳食指南》：每天6000步，是走路最 健康 的步数！补充。
一个人每天要步行的步数主要取决于当前的体能状态和预期达到的运动目标，身体有无不适或疾病。不同年龄、性别、身体状况的人，每天要进行的合适的步数都是不一样的，要因人而异。比如，大病初愈后，就不适宜长时间、长距离步行，要适当调整休整。对于下肢关节功能不好的中老年人群，需要适量的走路，让关节充分休息，循序渐进，可以按照每周增加10%的原则来设定目标。
一天如果走到2万步,大概在14公里左右,如此算下来, 一万步大概在7公里左右,也就是说,10000步,大概在7000米 。 我单位附近有一个 体育 公园,每天中午吃完饭就去 体育 公园里走路,刚好沿着公园围墙走有一条800米步道,每一次走下来。
此外，对于长期伏案工作的中青年人群，可以适度增加走路的频次和步数，从而缓解久坐对身体造成的伤害。
那么，走一万步的距离为0.72*10000=7200米，即7.2公里。要计算走一万步的距离，可推出以下公式：走一万步的距离=4500*身高；
简言之，一个人既不能久坐不动，也不可追求步数勉强为之。只有适当锻炼，才会有最好的锻炼效果。
文：国家体育总局运动医学研究所体育医院创伤外科主任 周敬滨
整理：巩亚伟 洪建国
