一个苹果相当于多少卡路里，苹果是我们生活中一种特别常见的水果，但它却有着“水果之王”的美称。苹果含有丰富的营养物质，可以帮助人体补充维生素和矿物质。尤其现在正值冬天，正是吃苹果的好时节，你不妨每天吃上一个吧！
每天吃一个苹果对身体好，但要记住这“2不”，别怪我没提醒你哦！
一个苹果的热量为52大卡/100g。每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助。
每天一个苹果——促进排便
经常吃苹果可以促进肠胃蠕动、有助于消化。而且苹果富含膳食纤维，因此每天坚持吃一个苹果不仅可以缓解便秘，助轻松排便，还能够调节肠道的菌群，从而帮助保护我们的肠胃。
每天一个苹果——帮助减肥
如果平常喜欢吃苹果的人就会有这样的感觉，吃完苹果后会让你产生饱腹感，这主要是因为苹果中含有大量的果胶。苹果虽然糖分比较高，但热量非常低，一百克苹果里面只有六十千卡的热量。因此，对于想减肥的人来说，每天吃一个苹果是一个不错的选择哦。
每天一个苹果——缓解压力
一个苹果约有50克卡路里。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有。
有些人爱吃苹果有一个很重要的原因是苹果有一股特有的香味，这种香味不仅有提神的作用，而且还能帮你缓解压力。我国传统医学认为经常吃苹果有助消除烦恼。而且有研究表明，苹果的香气还能让精神抑郁的患者心情好转。
一个苹果的热量是52大卡/100克。每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有。
每天一个苹果——防治高血压
每天一苹果疾病远离我，但是小编提醒您，吃苹果请记住这“2不”！
不吃腐烂的苹果
苹果不和海鲜一起吃
苹果和海鲜不要一起吃，这是因为苹果里面含有一种叫做“鞣酸”的物质，如果同时吃海鲜和苹果，容易导致出现恶心、呕吐和腹泻等状况。
