很早就发现，我的大脑会时不时渴望一点精神垃圾。
比如，花整个周末追泡沫剧，看「品位堪忧」的网络小说，大晚上情绪性暴食，或者明明知道还有好多重要的事没做，却熬夜玩手机到三四点。
2023开心消消乐一共多少关，朋友问：你为啥总是说工作累累累，一看消消乐打到 1832 关啊（你说累是不是在骗我）？妈呀，挺尴尬的。
朋友问：你为啥总是说工作累累累，一看消消乐打到 1832 关啊（你说累是不是在骗我）？妈呀，挺尴尬的。
开心消消乐关卡数没有上限，因为游戏每隔一段时间就会更新新的关卡，一般更新一次就多15关。第一届开心消除节于2020年8月上线，联动张含韵献唱主题曲，并在游戏内设计9大全新消除关卡，赢得玩家的良好口碑，第二届也如期而至。
但今天的文章想说，这种叫做「罪恶快感（guilty pleasure）」的行为不仅常见，还存在诸多好处。比如，让大脑的「意志力肌肉」得到放松，提高耐挫能力，提升长期幸福感。
别不好意思！只要不伤害别人，愉悦没有高低之分。
什么是罪恶快感？
中央圣马丁有学生做了一个超可爱的动画片，讲述人们心中的「罪恶快感」具体是哪些行为：
「听口水歌」
「读俗气至极的爱情小说」
「在卫生间打游戏」
「吃小蛋糕配花生草莓酱」
「拍无数张自拍，直到拍到完美的那张」
开心消消乐一共5325关。开心消消乐游戏中会有很多的关卡，玩家可以通过关卡挑战来得到更多游戏收益，目前游戏已经更新了很多的关卡。游戏关卡还在更新。1、这款游戏并没有最终关卡，因为官方在不停的更新关卡数量。2、游戏还有。
……
一般来说，罪恶快感意味着「心虚的快乐」、「没有价值的放纵」。
香港作家陈冠中形容罪恶快感是「永远嫌自己不够瘦的人偷吃哈根达斯，或者电影学院老师躲在家里看《霹雳娇娃》」。
一项针对 2000 个美国人的调查显示，84% 的人至少有一种罪恶的快乐，但 38% 的人承认有点为自己的罪恶快感羞愧，22% 的人因此对伴侣撒谎。
罪恶快感具备 3 个特点：
1）虽然不犯法，但你在道德上认为这种物质/活动是不正常、不恰当、不正确的；
2）你享受（或经常从事）这种物质/活动；
3）你为自己偶尔沉溺于此感到愧疚、心虚、羞耻。
▷ be like：我是一只不可能胡吃海喝的自律猫咪
文化人类学家 Susan Kresnicka 认为，「罪恶快感」有两种来源：
社会评判（SOCIAL JUDGMENT）。人们因沉溺于自己喜欢的东西而「感觉受到了评判」，比如软弱、自私、低俗等等，这可能反映了根深蒂固的精英主义观念，认为「生而为人，你就不该犯懒啊」。
身份认同（HUMAN IDENTITY）。罪恶感的另一个来源，源于对自我的期望。比如当一个人自我设定「是只看 9 分以上烧脑剧的高品位人士」，当他忍不住追垃圾剧的时候，难免觉得自己「表面一套背后一套」。
5865关。消消乐是一款乐元素研发的一款消除类休闲益智游戏，设计简洁可爱，玩法新颖多变，玩家通过移动动物头像位置凑够3个或3个以上即可消除，2022年10月一共5865关，处于持续更新状态。
▷ 韩国著名导演奉俊昊的「罪恶快感」之一是部名为《九十年代科学怪人（Frankenstein 90 ）》的烂片。
为什么你需要让「快感」不那么罪恶？
1）罪恶感只会让「放纵」变得更诱人
被禁忌的愉悦，往往拥有更大的吸引力。许多情绪研究发现，内疚感可能是消费行为的诱因（Dahl 等，2003）。「吸烟有害健康」「未成年人不得饮酒」……从结果上看，这样的标识反而会刺激更多的烟酒消费。研究者 Kelly Goldsmith 发现，罪恶感会转化为真正的感官体验。那些「对甜食感到内疚」的受试者，在实验里吃掉了更大量的糖果（同时也更享受嗜甜本身）。
2）「破罐破摔效应（what-the-hell effect）」增加了持续放纵的渴望
3）那些小小的快乐，能让我们的「意志力肌肉」得到休息
4）更重要的是：沉溺于无害愉悦，本来就是健康的呀！
如何更好地享受渴望？
1）消除「罪恶愉悦」的概念本身
不要说「罪恶」快感，也不要说「cheat」Day。
截止至目前为止，开心消消乐游戏关卡新增至2400关。开心消消乐的关卡会随着时间，每隔一段时间更新新的关卡的，游戏只有最新关卡，没有最终关卡。15个主线关：1786关-1800关，6个精英关：157关-159关和355关-357关（在最高。
语言和定义之所以重要，是因为它影响行为的感受。
首先，「罪恶快感」是不存在的，它更多是一种社会规范，迫使人们觉得：哦，我又犯懒了，我又丧失意志力了，我今天也很没有品味……够了，这个世界上最不缺的就是道德判断。
其次，「罪恶感」可能会引发内在的羞耻，对于行为改变也可以说是毫无作用。心理学家 Aniko Dunn 说：「虽然我们都认为应该把空闲时间花在自我提升上，但就像所有其他器官一样，你的大脑也需要休息」。
只要这种快乐不对任何人造成伤害，我在一年 365 天中熬两个大夜看《甄嬛传》又有什么大不了的呢？
2）把它当作是自我照顾的方式
在人生中的许多时刻，单纯依靠意志力是行不通的，因为我们的行为并非基于逻辑或意志。逻辑和意志会影响决定，但最终决定行动的是我们的「感受如何」（Gendolla，2000）。
消消乐一共5000多关。消消乐还在不断更新中，所以大家不用担心会玩到最后一个关卡，因为官方也在不停的更新关卡数量。玩游戏的时候要沉住气不要慌，要慢慢思考，时间不要紧，好好想再来，一定可以过关的。动物造型很可爱很萌。
当你将「罪恶快感」行为描述成一种爱自己的行为时，我们就有空间后退一步，赶走「脑中自我批评的声音」，想想「有哪些事情可以让我感觉良好」，然后选择接受它，将它与羞耻感分离出来。
与其内疚和自责，不如告诉自己：我正在品尝一个美味蛋糕。
▷ Beyoncé 的「自我照顾」：我每周日都招待自己一顿好饭，那时我想吃什么就吃什么（最喜欢比萨）
2022年12月消消乐一共5325关。根据查询相关公开信息显示，截止于2022年12月17日，消消乐游戏一共开发了5325个关卡，其中有五大关卡类型。消消乐是益智类消除游戏，有三个相同图案连接即可消除。
3）不要使用「单向度」进行自我评价
心理治疗师 Michelle Maidenberg 认为，「人们很容易以一维的方式看待自己」，并摒弃或否认与我们自我形象其余部分不一致的部分，从而降低自我认同感。
但「身份」是多维的、复杂的、不断变化的，不仅仅是外貌、工作、品味……这些被赋予很大社会期望的东西。当认可自己「也能享受无脑快乐」时，我们就完成了一次短暂的边界设定行为，并允许自己描述一个更复杂、更立体的我（当然也更真实）。
况且，我们所认为的「社会规范」也可能是误解——心理学家所定义过一种「多元无知（pluralistic ignorance）」：人们公开认可一种规范，但持有不同的私人喜好，是因为他们（错误地）认为其他人的公共态度反映了他们的私人喜好。
打个比方，当所有人说自己不喜欢王心凌，私下却在偷偷听王心凌并感到难为情时——他们错误地认为其他人的公开和私下喜好一致。
4）察觉这种行为背后的「情绪需要」
听起来有些离谱，但有学者认为，「罪恶快感」与你的童年经历有关。
社会学教授 Deborah J. Cohan 博士认为：「享受罪恶快感时，我们会与自己的内在孩子（inner child）有更多的联系。这通常会有一种成就感，也是在测试自己可以逃脱多少惩罚」。
打游戏、吃蛋糕、看低俗小说……我们可能从这些行为中看到一种更本真的需求：比如曾经渴望成为的人、未被满足的任性、自我成长的某些经验、人与人之间的连接。
▷ 看豆瓣评分 4.9 的《小时代》到底为什么解压？它可能符合我青春期对一种狗血人生的想象
总之，「罪恶快感」存在本身似乎否认了「放松」的正当性，并试图为不同的放松方式打分。
如果一本低俗小说或者玩两个小时的消消乐，能让现在的生活更轻松，那就尽情享受吧（无需感到罪恶）。
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Gendolla，G. H. E. (2000). On the Impact of Mood on Behavior: An Integrative Theory and a Review. Review of General Psychology，/4/(4)，378–408.
Jones et al. Gaming well: links between videogames and flourishing mental health. Front. Psychol.，31 March 2014. DOI: 10.3389/fpsyg.2014.00260
Lancellotti et al. Men hate it，women love it: Guilty pleasure advertising messages. Journal of Business Research. January 2018. DOI: 10.1016/j.jbusres.2018.01.021
