在很多省体育高考测试过程中，测试100米是不使用起跑器的，但使用的是蹲踞式，在平时训练过程中，为了适应高考测试环境，100米起跑训练也不使用起跑器，就造成很多错误动作出现，影响正常水平的发挥，现给予纠正，方法如下：
一、起跑动作团身不紧
在高考测试过程中，100米起跑是在起跑线后的塑胶地上做蹲踞式起跑动作的，导致很多教练员在平时训练过程中也依然使用普通式起跑方式的教法，起跑线距离前脚一脚半，前脚距离后脚一脚半，学生按照一脚半的量法丈量起跑时的两脚的落地，导致学生前脚靠前，后脚靠后，100米正常人走多少步，预备之后，后腿过直，响枪(实际使用的是录音声音)之后，后蹬无力，起跑动作速度过慢，影响100米成绩。
纠正方法：
1.各就位时，后腿的膝盖可以向前移，与前脚的脚尖齐平。
二、心理紧张爱抢跑
大约需要110步的样子。成年人的一步大约在一米，初中生十四五岁的年纪，差不多一步也接近一米了，就算按大约950厘米来测算，100米/950厘米大约为
在高考加试时的起跑发令，不像100米比赛时那样规范，各就位一预备一响枪之间的间隔很短，预备时，提臀过快，导致抢跑。
纠正方法：
1.在加试前，大量模拟练习，克服紧张心理。
三、起跑后身体重心抬得过高、过早
在没有起跑器的情况下，后蹬的角度是大于有起跑器时的角度的，起跑后身体重心抬得过高、过早，这样的确影响正常水平的发挥。
纠正方法：
1.讲清动作要领，起跑后要尽量低头，加强向前摆臂练习。
2.起跑后在腰处用橡皮筋做抗阻力练习，尽量减小后蹬角度。
四、上体不稳，有晃动
在途中跑阶段，很多运动员出现左右摆动，或前后晃动的现象，导致身体重心不在一条直线上，从而影响成绩。
纠正方法：
1.讲清动作要领，观看自己的录像。
2.加强核心力量的训练，如：腰背肌，髋关节处的力量。
五、摆动腿抬不起来，前摆过低
一分钟略微多一点，我原来的时候试过，100米走105-109步之间，一分钟走80米左右吧，反正我走1000米的距离基本上是12分钟。如果走速偏快花的时间越短，可参考公式t=s/v，t为时间，s是距离长短，v是走路速度。
在塑胶跑道上与在土道上不同，大腿前摆时抬不起来影响步幅的发挥，从而影响速度。
一百米达到48步，这是任何一个亚洲短跑运动员都不曾做到的。似乎只有鲍威尔及博尔特才能做到。当然百米跑进50步以内是取得好成绩的必备条件。你要想做到，就必须付出超乎常人的努力，把自己的柔韧性以及爆发力提高到极限，或许。
纠正方法：
1.原地高抬腿练习，双手支撑墙壁，高抬腿练习。
2.行进间高抬腿练习，用橡皮筋抗阻力高抬腿练习。
六、 后蹬不充分，坐着跑
现在的短跑技术流行屈蹬式跑法，但髋关节还是要打开的，后蹬腿没力量是不行的，致使身体重心不会向前走，步幅也打不开，照样影响100米成绩。
纠正方法：
1.多做弓箭步走，可以负重。
一般人应该100~120步左右，运动员的可能90多步就可以完成了
2.多做跨步跳，后蹬跑练习。
金榜体育人，赞201
七、摆臂不正确
纠正方法：
1.增强手臂，肩关节，腰背肌群的力量训练。
2.原地摆臂练习，以及中速跑改进摆臂技术练习 。
八、步幅过大或过小
这跟人的步子大小有关，一般160-170cm身高的人，步长为50-75cm,100米需要150-
纠正方法：
1.增强腿部力量及柔韧性的练习，多做跑的专门性练习。
2.跑格子练习，固定格子间距离，加强跑速练习 。
总之，体育特长生的训练会出现各种各样的错误动作，只有针对性改进错误动作，才能够提高100米速度，来达到训练目的。
