运动健身是当下很多人的空闲爱好，在运动的时候自己的身体可以得到很好的锻炼，使自己的身体更加的强壮，运动还可以帮助人塑型，增加人的魅力。运动的种类很多，不同的人群选择不同的运动方式，根据自己的情况做选择。但是有的人发出疑问了，运动不同，运动的效果是否一样呢?每天坚持走路，和天天跑步的人，对比之下，有何差异?
不管是走路还是跑步，四点五公里大约多少步，都属于有氧运动，合理运动对人的身体健康都是有帮助的，这两种运动的区别肉眼可见的就是运动的强度不一样。走路偏向于缓慢性的运动，适合所有的人群，尤其是有些中老年人，身体上患有一些疾病，不能做强度比较大的运动的，可以选择这项运动进行身体锻炼。所以说运动效果上，每天坚持走路的人可能会比每天坚持跑步的人要差一些。
每天坚持跑步的人，要比每天坚持走路的人，心肺功能更强。因为在跑步的时候，人的肺部呼吸会加快，运动强度更大一些，在这个时候人的肺部扩张变大，对肺部组织有一定的锻炼作用。肺部功能的提升，使自己的心脏功能也得到了很好的提升，相对于跑步的人来说，免疫力更强一些。免疫力的增强，人对外界细菌、病毒的抵抗就会增强，患病的概率就会变小，效果来的更快。
一般一公里应该是1500步左右，七千步大约是四公里-五公里左右。算法：1、微信运动1万步大约等于5英里（5英里=8.04672公里），10000步×步幅阔度=公里数。2、成年人来说，日常行走每一跨步大概有60~70厘米的长度距离巨多。
每天坚持跑步的人他的体重下降的会更加的明显，有的人跑步就是为了减轻自己的体重，这是运动的人群中大部分人的想法。跑步的时候，新陈代谢加速，血流加快，促进身体中废弃物的排放。而且在这个过程中，人的肌肉能力也会得到相应的改善，身材苗条，活力更强。
一公里走路需要10-12分钟。正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h。而老年人和小孩的步行速度会稍慢一些，通常为0.4米/秒到1.4米/秒，一般1600步左右是1千米，大约需要12分钟。10米大约走16步，1000米，也。
每天坚持跑步的人，他身体上的疲劳可以被更好的缓解，确实现在很多人的生活压力比较大，生活的重担压得人喘不过气，情绪压力比较大。而在运动的时候，各种不良的情绪可以得到缓解，大脑分泌使神经兴奋的物质，使自己身体放松，缓解压力。情绪健康之后，身体也会变得更加的强壮。
走路自然也有上面说到的这些好处，只是走路来的效果相对于跑步来说要弱很多，各有个的长处，各有各的敝处。就像有的人患有疾病的，只能做强度较低的运动，走路就比较的适合他们，还有的老年人，避免出现骨折等身体伤害，也建议选择走路最好。
2、1公里=1千米=1000米，我们成年人两步为一米，也就是一公里为2000步。3、千米是指长度单位，俗称公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分。
每天坚持跑步的人，相比于每天坚持走路的人，还有一个不足的地方就是，关节磨损程度比较高。
跑步的人在运动的过程中，身体上的重力一次一次的压在膝盖上，所以膝关节磨损的会比较的严重。尤其是有的人的运动不规范，准备动作也不做，运动时间长，运动速度快，这样的不健康的运动方式对患者的膝盖都是沉重的打击。
1600步左右。如果按照正常人步行的速度5公里/小时，需要20分钟，如果走慢点按照4公里/小时，需要21分钟，走路增强腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促进新陈代谢，消除体内多余的脂肪，促进人体钙的吸收，防止钙流失，。
膝盖受损，对自己的生活影响还是比较大的，关节疾病虽然不是大病，但是发作起来折磨人。因此避免自己被这种疾病缠上，不管是每天坚持跑步的人也好，还是每天坚持走路的也好，注意自己的运动强度的控制，健康、科学、合理的运动。
