冬奥会上，中国选手谷爱凌和苏翊鸣的表现，让无数国人为他们狂欢呐喊。
谷爱凌完成1620超高难度动作，展现出了极强的核心力量。
跑步健身帮助谷爱凌极大的增强了核心能力。
3公里要走多久，很多人非常羡慕谷爱凌的运动能力，却不知道她从小就爱跑步，也一直在进行健身专业训练，这些基础训练都给她的运动表现打下了良好的基础。
对于孩子们来说，其实从学会走路之后，最先掌握的运动就是跑步，这是一种与生俱来的能力。家长们如果能够在孩子小的时候帮助孩子建立一个正确的跑步习惯，无论是对未来其他运动的培养，还是对孩子身心健康的长久发展，都会有很大的好处。
孩子应该从几岁开始跑步？
通常，对于3至9岁的儿童，鼓励定期有组织的娱乐跑步，不需要制定任何规则和目标；
8至12岁的儿童，可以参加一些跑步小组，进行有系统的训练，每次持续两至三个月左右的时间；
青春期前后，孩子们可以慢慢地增加跑步的距离，也可以进行一些竞技比赛。
孩子们一次可以跑多远？
9岁以下：最大距离：3公里
9-11岁：最大距离：5公里
三公里3000米。米是国际单位制基本长度单位，符号为m，一米等于10分米，可以用来衡量长、宽、高。米的定义起源于法国，1米的长度最初定义为通过巴黎的子午线上从地球赤道到北极点的距离的千万分之一，并与随后确定了国际米。
12-14岁：最大距离：10公里
15-16岁：最大距离：半程马拉松
三公里是3000米。千米是指长度单位，俗称公里。千米又称公里，是长度单位，通常用于衡量两地之间的距离。是一个国际标准长度计量单位，符号km，这源自于kilometre这个英文。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴。
避免孩子因跑步受伤
和成人跑步需要注意的损伤问题一样，孩子跑步前后也应该做好充分的热身。同时尽量选择在较为安全、平坦的环境中跑步，避免周围不确定性因素带来的隐患。
因为骨骼发育的原因，孩子们的脚和腿的发育速度通常比躯干快，这导致许多青少年在运动中显得很笨拙。这些发育变化可能会导致他们表现不佳，因为不协调的步幅会更容易导致疲劳或受伤。
1、 三公里=3000米 2、 公里是指一种常用的长度计量单位，对应的国际单位制是“千米”，符号为km。通常它用于衡量两地之间的距离。3、 1公里=
如果家长可以平时带着孩子多进行一些敏捷、障碍类的运动游戏，对于避免损伤、增加运动能力也会有很大的帮助。
跑步对孩子们的好处
在智能化设备普及的时代，孩子比以往更需要走出家门接触自然。从年少时期开始养成跑步的习惯，有助于孩子们在发育中，获得更强健的骨骼发展，避免出现骨质疏松等症状。
三公里是3000米。千米是指长度单位，俗称公里。千米又称公里，是长度单位，通常用于衡量两地之间的距离。是一个国际标准长度计量单位，符号km，这源自于kilometre这个英文。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴。
通过有趣的跑步，也可以提高孩子的注意力、成绩和考试成绩。身体带来的活力能让他们有信心尝试更多新鲜事物，对目标也有更大的动力。
3公里等于3000米 我国传统的长度单位有里、丈、尺、寸等。1里=150丈=500米。2里=1公里(1000米)1丈=10尺，1尺=10寸。1丈=3.33米，1尺=3.33分米，1寸=3.33厘米。国际标准的长度单位 国际单位制中，长度的标准。
孩子开始跑步前期，家长可以一起陪同，在一起跑步的途中向孩子分享一些跑步的知识和故事，也可以进行更深入地交流，这也是一种增加家庭亲密度的好方法。
