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能取得今天的好成绩，刘德助付出了艰苦的努力。从青运会到全运会、从自治区纪录到全国纪录，刘德助一步一个脚印，刻苦训练是他取得佳绩的“秘诀”。
800里=400 000米 800里等于400公里（1公里=2里）1千米(公里)=1
在不久前结束的室内田径赛季，22岁的广西小伙刘德助是赛场上最耀眼的选手之一，他以3分43秒40的成绩创造了新的男子1500米室内全国纪录。4月来临，刘德助又将开启一段新的备赛之旅。月底，800里相当于北京到哪，他将作为中国田径队中长跑运动员前往美国训练比赛，与来自世界各地的高手过招。
“今天就是奔着纪录来的”
15日上午，赛事进入第一个单元，在男子1500米预赛中，第三组的刘德助和谢冬生先后撞线，他们都刷新了王少杰于2019年创造的该项目室内全国纪录。刘德助由此成为首位集男子800米和男子1500米两项室内全国纪录于一身的运动员。
“默默地上场，默默地比赛，默默地带来惊喜。”这是启蒙教练卢强昔日对刘德助的评价，在这次比赛中刘德助也是如此。创造新纪录后，刘德助说：“今天就是奔着纪录来的。这个结果在意料之中，所以冲过终点后不久我的心情就平复了。”
800里=400 千米(公里)。长度单位是指丈量空间距离上的基本单元，是人类为了规范长度而制定的基本单位。其国际单位是“米”（符号“m”），常用单位有毫米（mm）、厘米（cm）、分米（dm）、千米（km）、米（m）、微米（。
“一步一个脚印，一年一个台阶”
“他刚来的时候水平也不是很高，当时1500米的成绩在3分54秒90左右。3个多月之后就能跑到3分45秒，2021年提升到3分43秒，去年又跑出3分39秒（室外）的成绩。”对于刘德助的进步，石鹏印象深刻，“一步一个脚印，一年一个台阶。”
从不被看好到备受期待，刘德助的成长经历过波折。2000年9月，刘德助出生于广西百色，12岁开始接受田径专业训练。他曾险些被体校“淘汰”，也曾在初入广西队时遭遇过“跑不过女队员”的尴尬。对此，“默默努力”是刘德助给出的回答。2019年在山西太原举行的第二届全国青运会上，他一举获得男子800米冠军。在2020年全国锦标赛上，他收获了男子800米和1500米两枚奖牌。然后便是将男子800米、1500米的室内全国纪录收入囊中。
根据石鹏的训练规划，目前仍是刘德助从基础储备向专项强化的过渡阶段，“刘德助身上还有很大潜力，进步空间很大。”石鹏说，“他具备在将来打破两个项目室外全国纪录的能力，立足长远，我们的训练计划是让他在三四年后达到竞技巅峰。”
八百里=400000 米 一公里=2里=
而一步一个脚印的刘德助，同样准备好迈出自己的下一步。“今年有两个目标，第一个是刷新全国纪录，第二个是获得杭州亚运会参赛资格，而后者的难度更大些。”刘德助说，“对世锦赛和奥运会等世界大赛，憧憬肯定是有的，但目前成绩还达不到，希望通过科学训练向世界大赛赛场靠拢。”
“只靠一个人是跑不快的”
对刘德助来说，在比赛中获胜是一方面，但他更希望能有更多强有力的竞争对手在国内赛场涌现，在比赛中互相激励，将国内男子中长跑竞技水平推向更高。
与竞走、男子跳远和女子投掷等中国田径的重点项目不同，国内男子中长跑项目多年来水平不高，已经阔别国际赛场很长时间。石鹏认为，国内男子中长跑项目在教练员水平、运动员选材等多方面还有提升空间，需要多方共同努力。
在刘德助看来，中长跑项目比赛中，所有运动员更像一个团队，要一起努力才能提升整体竞技水平，“只靠一个人是跑不快的。如果能有更多高水平选手一起较量，相互切磋，国内中长跑项目整体水平一定能提升得更快。”
1里等于500米。800里是400公里。这个距离开车在高速上的话，如果是100公里每小时的，就大概4个小时能到。如果在北京市的话，到太原市的距离就差不多就是400公里了。北京到太原的高铁速度大概是2小时32分 以上。可以参考。
就个人成长而言，参加更多高水平赛事对运动员成绩的提升十分有益。据石鹏介绍，今年4月底至6月中旬，刘德助等国家队运动员将在国外参加4场到5场高水平比赛。“队员室外1500米的水平达到3分40秒以内，冲击奥运会3分34秒20的参赛标准不是没有机会。”石鹏说，“出去比赛一是积累比赛经验，另外就是提升运动员的自信。”
“我希望以后能把男子1500米的室内全国纪录提升到3分40秒之内，继续为中国中长跑项目做出自己的贡献，也期待能有运动员刷新我保持的纪录。”刘德助说。
4月2日，刘德助又完成了一次24公里的训练。一步一个脚印，他一直没有停下努力的脚步。
