白天努力工作，晚上认真熬夜
该睡觉的时候刷手机看视频
该起床的时候
按掉闹钟继续睡……
如今
只要发起“睡得好不好”这个话题
马上就能得到身边人
最热烈的回应
3月21日是世界睡眠日
各平台纷纷发布睡眠报告
从这些睡眠报告中
20小时。驾车路线：全程约1605.8公里 起点：山东省 1.山东省内驾车方案 1) 从起点向正南方向出发，行驶50米，直行进入省府前街 2) 沿省府前街行驶360米，右转进入泉城路 3) 沿泉城路行驶420米，左后方转弯进入趵突泉北。
很容易获取一些有趣的发现
比如……
广东人上床睡觉时间全国最晚
据《2021都市打工人睡眠报告》显示，山东到成都多少公里高铁，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55；玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”，六成上班族受其影响；
上床睡觉最早的省份是山东省，平均上床睡觉时间是22：58；
起床最早的省份是山东省，平均起床时间是6：58；
起床最晚的省份是四川省，平均起床时间是7：50。
报告显示，都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%，6-8小时约53%，睡眠不足6小时的人占比25%。其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。
不少广东网友表示
“全中国人民都知道我是夜猫了”
随后
驾车路线：全程约1611.6公里 起点：济南市 1.济南市内驾车方案 1) 从起点向正南方向出发，行驶30米，直行进入龙鼎大道 2) 沿龙鼎大道行驶3.9公里，直行上匝道 3) 沿匝道行驶620米，直行进入二环南高架路 4) 沿二环南。
这些话题
17.沿西安绕城高速公路行驶32.5公里,过里花水立交,朝户县/汉中/成都/西三环方向,稍向右转进入河池寨立交 18.沿河池寨立交行驶740米,过河池寨立交约610米后,直行进入京昆高速公路 19.沿京昆高速公路行驶43.6公里,直行进入纸坊隧道
一度冲上微博热搜
又比如：
近半数中国人睡眠不足8小时
3月17日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》(以下简称《报告》)。
调查数据显示，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。
报告数据截图
还有……
学生群体睡眠最长
研究发现，学生群体的睡眠时长最长，每晚平均睡眠时长达到7.74小时，睡眠质量自评好于其他职业群体。
另外，Z世代青年(1995-2009年出生)总体上近一个月夜晚的实际睡眠时长平均值为7.68小时，Z世代群体睡眠质量自评显著好于其他世代群体。
报告数据截图
东北地区睡眠指数最高
其中，睡眠质量指标得分最高(74.22分)，其次是睡眠环境指标(70.96分)，睡眠信念和行为指标得分最低(56.55分)。并且相对2021年，增长幅度最大的依次是睡眠质量指标得分(增加了2.71分)、睡眠环境指标得分(增加了2.42分)、睡眠信念和行为指标得分(增加了1.81分)。
女生比男生容易失眠
根据《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》的研究数据，人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状。高达80%的受调者存在睡眠困扰的情况，76.5%的受调者存在失眠问题，轻度失眠人群达到68.2%。在不同人群上，青年和中年人群失眠现象更为严重，占比分别为82.3%和84.3%，女性失眠情况略高于男性。
今年的“世界睡眠日”刚好是春分
是春季九十天的中分点
春分后
春阳之气上升快，人体的代谢增强
情绪波动也大
加之气温经常骤变
容易导致人体阴阳平衡失调
诱发肝郁、失眠等问题
那么
我们该如何改善睡眠质量呢？
日间应减少茶、咖啡等兴奋性物质的摄入
临就寝时避免烟酒
此外还要规律锻炼
但不要在就寝前3小时之内
济南到成都约1612公里，大约需19小时07分钟。这里指的是走高速，从济南出发经兖州、商丘、郑州、洛阳、西安、广元到成都，这是一条最近、最快、最经济的线路。济南 济南，别称泉城，是山东省省会、副省级市、济南都市圈核心。
更多“助眠小妙招”↓
都说人一生约有三分之一的时间
是在睡眠中度过
它跟吃饭一样
都是人生的头等大事
你一般几点睡觉？你每天能睡几个小时？
驾车路线：全程约1619.1公里 起点：成都市 1.成都市内驾车方案 1) 从起点向正东方向出发，行驶40米，直行进入光大巷 2) 沿光大巷行驶70米，右后方转弯进入红星路四段 3) 沿红星路四段行驶190米，右转进入锦兴路
晚睡的原因是什么？
懂得休息，才能有更好的生活！
祝大家都能睡个好觉~
综合：中国新闻网、央视新闻、央视网、羊城晚报等
驾车路线：全程约1890.8公里 起点：青岛市 1.青岛市内驾车方案 1) 从起点向正西方向出发，沿香港中路行驶270米，右转进入山东路 2) 沿山东路行驶3.5公里，朝鞍山路西/人民路方向，左转进入鞍山路 3) 沿鞍山路行驶
