人民日报今天又给大家建议了，为了健康要日走7000步以上
每天一万步常被作为运动的目标，但可获益的每天最低运动量是7000～8000步，其中至少应有3000步是快走（＞100步/分钟）。
要达到中等强度运动，至少每分钟走100步。
161公里 腿和身子比例在医学上所谓正常的，身高在175-180 CM 之间的男人的正常一步(立正后，左脚向前迈出一步，右脚不动！因为有很多人算的是同一只脚的距离)从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65 CM之间 取中间值
走路时，腰背挺直，颈肩放松，轻轻收腹，下颌微微内收，双眼平视前方，使耳朵、肩膀和臀部保持在同一条垂直线上。双臂以肩关节为轴，前后自然摆动，最好做到“前不过肩，后不过腰
其实就算不看这些建议，我自身也有一个感觉，就是如果我每天不走走路，身体和精神都会不舒服……所以当前两年天有被被封印在室内的时候，一直处于一种崩溃临界点的状态。饭也吃不香，觉也睡不好我的每天走路标准大概是3公里，最舒适。
7500步相当于5公里，10000步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。10000步x你的步幅阔度＝公里数（你的步幅＝可直接测量或计算，女性：0.413 x身高，男性：0.415 x身高）。以一步0.7米计算一万步约合7000米，即。
记得穿一双适合走路的鞋走路肯定也是很棒的健身方式。相比跑步、游泳，消耗肯定更少，但更容易驱使自己行动
楼上两位理解错误了。提问的7000并不是距离，而是记录的步数。跑步一步的长度大概在80厘米，那么7000步就是56000厘米，也就是5600米。换算公里单位，就是5.
对身体的要求也更少，成本更低
我在上学的时候，为了吃一家好吃的，哪怕距离比较远，都不坐车的，能走路就走路，一是能省钱，二是也确实喜欢走路，三是走路能消耗热量、脂肪，吃美食的时候也能吃的更心安理得、吃的更开心。
每一步约40cm，那么总共2.8km左右，也就是差不多五公里左右。1、每天都走7000步，对我们的身体是有很大好处的，在这里给您罗列几点。俗话说饭后走一走，活到九十九，很多人尤其喜欢晚饭后散步，“刚吃完饭，血液主要分。
