我们的体重会受到饮食、水、运动、排泄、睡眠、压力及经期的影响，为了更准确地测量体重变化趋势，建议清晨空腹排空大小便后测量体重，减重过程中体重上下波动是非常正常的，手机怎么测自己多少斤，只要体重总的变化趋势是下降就可以。，
比体重更可靠的指标是“腰围”
正确测量腰围
（1）使用器材：身高坐高计。（2）测试方法：受试者赤足，立正姿势站在身高坐高计的底板上（上肢自然下垂、足跟并拢，足尖分开成60度）。2．体重测量；（1）使用仪器：为扛杆秤。（2）测试方法： 同上。3、脉搏测量：（1。
测量时间：清晨空腹排空大小便后
测量工具：最小刻度为1mm的无弹性软尺
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测量方法：软尺放在右侧腋中线胯骨上缘，与第12肋骨下缘连线的中点，也就是腰部最窄的位置，沿水平方向绕腹一周，紧贴而不压迫皮肤，在呼气的状态下测量腰围的长度。
标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
