6月10日下午，著名男高音歌唱家杨阳因抑郁症离世，享年45岁。
一、 他们在黑暗中探索，却给世人带来光
杨阳是中央歌剧院特聘艺术家，还入选中央电视台“中国十大男高音”，多次在意大利，德国，瑞士等几十个国家的歌剧及音乐会舞台演唱，主演数十部中外歌剧，曾在歌剧《灰姑娘》《塞维利亚的理发师》中担任主要角色。
变态心理学（第9版）作者: [美] 劳伦·B.阿洛伊 / 约翰·H.雷斯金德 / 玛格丽特·J.玛诺斯 译者: 汤震宇 / 邱鹤飞 / 杨茜 出版社: 上海社会科学院出版社
网友纷纷评论，这么好的人，唱这么好的歌，可惜了！有人说，歌声是可以疗愈心灵的，歌唱家也能抑郁，想不明白。
也有网友表示，杨阳？没听说过。毕竟人家唱的不是流行歌曲。90后认识他的人少也不足为奇，但他是因抑郁离世，就引起了广泛关注。
16年前的愚人节，亚洲演艺界巨星张国荣，在香港文华酒店跳楼自杀，享年46岁，也是抑郁症惹的祸。
其好友关锦鹏曾接受录音访问，他回想03年张国荣出事前，杨德昌想请他演出电影《刺杀》，但他以健康为由推掉。并解释说：“我的状况没办法拍。”
姐姐张绿萍透露，曾约精神科医生为他诊治，弟弟的抑郁症是缘于脑部化学物品不平衡，是生理上的，他不相信自己有病，也拒绝吃药。他刚开始总是问我：“ 我又有钱，又有这么多人疼爱我！我怎么会抑郁呢？”
后来受抑郁症折磨的张国荣，也尝试过很多方法治病，也找过不同的人去医治，还是无能为力，最终放弃生命。
因出演《憨豆先生》走红的英国喜剧演员罗温.艾金森，在荧屏上给观众带来无数快乐，也不幸患上抑郁症。
在观众印象中，憨豆先生憨厚呆笨，可现实中的他毕业于牛津大学，是一个情智双高的学霸。因为独有的喜剧天赋，才开始了喜剧创作的生涯。
他因主演的影片《英国间谍约翰尼》受到了影评家的猛烈批评，由此产生了较大的精神压力，患上抑郁症。
阿洛伊兰理清，曾在美国亚利桑那州图森市的科腾伍德诊所，接受了五个星期的治疗，然后回到应英国牛津郡的家中休养。他对妻子说：“我需要休息一段时间，这样才能找回我自己。”幸运的是，他经过了一段时间的治疗调整，终于得以恢复。
![[美]劳伦·B.阿洛伊《变态心理学（第9版）》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/62.jpg)
在普通人看来，他们的职业相当体面，并且获得了常人无法达到的成就，在实现自我价值的同时，也得到社会的广泛认可。这样的人生是许多人梦寐以求的。
然而，为什么在人生的尽头，却以悲剧收场？抑郁虽然摧残了他们的身体，但他们敏感细腻、追求完美、时刻警觉的性格，也丰富了他们的内心世界，为他们提供了不少创作源泉。
多想想开心的事，没什么过不去。你说的也不具体，也不知道你指啥方面的，但找个知心朋友或知心爱人，有过不去的事情了，多跟他们说说，会好的！
二、 抑郁现实主义者，不容小看！
上个世纪80年代心理学家曾经做过这样一个实验，实验对象是一些轻度抑郁的学生和一些非常阳光，没有任何抑郁迹象的学生。
实验者在他们每个人面前放了一个按钮和一个控制灯，按下按钮之后，如果灯亮了，那么学生就可以赚到一美元，如果灯不亮，他们就会输掉一美元，然后让两组学生去判断自己对灯光的控制权有多大。
实验结果发现，抑郁的人无论输赢都表现得很沉静，他们对自我的认知更接近事实。而那些乐观的学生，认为自己对灯光有足够的控制权，自我认知与现实结果之间有很大偏差。
因此美国心理学家劳伦.阿洛伊提出一个概念，叫“抑郁现实主义”，这里的抑郁指的是轻度抑郁。
![[美]劳伦·B.阿洛伊《变态心理学（第9版）》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/61.jpg)
他认为轻度抑郁的人，对自己的缺点，对现实的风险，具有更加清醒和深刻的认识，能够更加公正客观的看待世界，因此在实际行动时，会充分考虑到实现目标的难度，会比别人付出更多的努力。他们也更容易取得成功。
抑郁使人忧患，忧患促进成长。
大学时，我的好室友，来自江南水乡的漂亮女孩儿，身材高挑，皮肤白嫩，是大家眼中的白富美。不比其他，就硬件条件已经超越了多数人。但她比较自卑，一直压抑自己，把任何事情都想得太悲观，极少有事情能引起她的兴趣。
不过她行动力强，又有清醒理性的自我认知。考英语四级期间，其他室友只是在课余时间看书做题，以为没问题的，但她每天准时6点钟起床，坐在小台灯下复习英语。最后的结果就是，我们还在考四级，她六级都过了。
她是单亲家庭的孩子，从小不看好婚姻。因此独立自主，独善其身，一直做好长期单身的准备。但感情世界一片空白的她，刚参加工作，就因出众的工作能力和良好品性，遇到了她人生中真命天子，并且很快步入婚姻殿堂。婚后，她如愿以偿养了一条狗，跟爱人一起开办少儿培训班，把生活过成了想要的样子。
是的，轻度抑郁的人，做任何事情都会提前准备，机会就是留给他们这样的人。
古有孟子“生于忧患死于安乐”，欧阳修“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”。
今有华为任正非，他在《华为的冬天》里强调：“这些年来我天天思考的都是失败，对成功视而不见，也没有什么荣誉感、自豪感，而是危机感。也许是这样才存活了十年。
我们大家要一起来想，怎样才能活下去，也许才能存活得久一些。失败这一天是一定会到来，大家要准备迎接，这是我从不动摇的看法，这是历史规律。”
我有这本书的中文版和英文版，建议若是专业兴趣可以去买来看，不是很贵，也可当收藏。
截止2018年底，华为发布令世界瞩目的手机芯片“麒麟980芯片”；在5G领域也快速崛起；华为手机销量再创新高。
种种事实证明，正因为他无处不在的危机意识，用一贯冷静、严肃的态度来看待华为的发展和灭亡，时刻做好准备，才让华为走在IT界的前列，在各方面都取得了惊人的成就。
正如他所说，惶恐才能生存，偏执才能成功。
三、 抑郁过度，功亏一篑！
抑郁现实主义者，似乎有一种偏执精神，在事业上孤注一掷。在认知上，对待事情理性客观，就不容易遭受失败带来的不必要打击；在行动上，时刻准备着，把能想到的全部安排周全，胜算自然大一些。但如果抑郁进一步发展，那危险就来了
作家阿来曾说，世事交替中，许多变化都是悄悄开始的，等到人们对这种变化有了发现时，这种变化早已成为事实了。或许这也是为什么一旦确诊为抑郁症，就极有可能有不好的结果发生。
直到他们无法接受当下的自己，无法接受当下的境况时，他们会选择戴上完美的光环死去，逃避也好，维护完美的自我也好，结局都一样。
建立良好的社会支持系统，让爱流动。
心理学家斯腾伯格指出，人是社会性动物，通过社交，能够使人获得情感上、资源上的支持，从而帮助自己调整情绪状态，应对生活困境。
社会支持系统，主要指两方面的支持。一是主观支持，是社会支持对个体内在的情感需要的支持；二是客观支持，是个体物质上的、生理上的需求的满足。
在我最窘迫的时候，第一个想到的，一定会借钱给我的朋友是谁？有多少朋友愿意主动帮助我渡过难关？
人与人之间的交流，本质上是一种情感和资源上的交流。要获得最大的社会支持，需要保持一颗乐于助人的心，在一朝一夕的相处中，竭尽所能善待身边的每一个人，发自内心的去爱。当有一天，我们需要帮助的时候，才会有无穷无尽的社会资源，支持我们走过人生之中的黑暗时刻。
拒绝完美主义，接纳真实的自己。
过于追求完美的人，往往对自己有较高的标准，自我批评意识强，害怕失败，容易形成强迫型人格障碍，这也是导致抑郁的最大元凶。
英国首相丘吉尔说过：“完美主义等于瘫痪”。前几天我看到过一篇文章，题目叫做：“毁掉一个人最好的方式，就是让他做好任何事情”。觉得特别有的道理。
1、变态心理学（第9版）：（美）劳伦·B.阿洛伊，（美）约翰·H.雷斯金德，（美）玛格丽特·J.玛诺斯 著，汤震宇，邱鹤飞，杨茜 译 2、弗洛伊德代表作品精选集：梦的解析/精神分析引论.新论/性学与爱情心理学 。
一棵树，长在天地间，哪有每一片叶子都朝向太阳？一个人，生在红尘中，哪能尽善尽美，事事如愿呢？
安妮宝贝在《彼岸花》中也写道：人的生命应该是丰盛而有缺陷的，缺陷是灵魂的出口。
《奇葩说》里有一句话，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。这条裂痕，正是我们内心和现实相互交流的通道，有时虽然痛苦，但要相信，只要有光有爱，就会驱散黑暗，得到疗愈。
时刻调整平衡自己的内心世界，保持客观清醒的认识，怀着一颗敬畏之心。才能得到生活的青睐啊！
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