乳腺癌最怕三种运动，随着社会的发展，生活方式的改变以及生活压力的增大，乳腺癌的患病率已经越来越高，乳腺癌已成为一个热门话题，并且极大地困扰着广大女性。因此乳腺癌应该尽早发现尽早治疗，才可以及时控制住病情，防止病情的恶化，尽早的发现确诊就显得尤为重要。虽然早发现可以有效的控制病情，但是最好的还是要积极预防，避免疾病的发生。
那么该如何预防乳腺癌的出现呢？
预防乳腺癌出现通常可以从调整饮食、心情、运动等方法来预防。1.饮食：平时要养成良好的饮食习惯，避免吃过多肉类、甜食等，少吃腌、熏、炸、烤的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟戒酒等。2.心情：同时要保证自身的情绪处。
1、调整饮食
饮食结构对人体的健康状态影响很大，也对很多疾病有着较大的影响，乳腺癌也不例外，乳腺癌的发生也与饮食有关，当经常吃一些不健康以及含有激素的食物，此类病人容易患有乳腺癌，因此平时多吃新鲜的食物，多吃水果蔬菜，可以预防乳腺癌的发生。
（1）营养均衡，控制体重；（2）不吸烟、不饮酒；（3）经常运动，不要懒；（4）保持好的情绪，不经常生气，尤其是不生闷气。所有癌症的发生，都不是一时半会就得的，是日积月累的结果，所以，从生活细节处入手，从小。
2、保持好的情绪
很多疾病与患者自身的情绪已经心态有很大的关系，是很重要的因素，当人体处于情绪活动或者长期处于不好的情绪的时候，那患病率就大大提高，经常爱发脾气或者爱生闷气的人，比心态稳定的人患病率要高很多，因此平时一定要保持一个好的情绪，有一个积极乐观的心态显得尤为重要，这样有助于降低乳腺癌的发生率。
3、保持内分泌平衡
乳腺癌的发生性激素密切相关，尤其与体内的雌激素水平增高有关，当体内雌激素过高的时候，患乳腺癌的几率就会提高，因此平时一定要保持体内激素稳定，这样也有助于预防乳腺癌的发生。
所以，有关专家建议青中年女性每天喝1～2杯豆浆，长期坚持，不仅可预防乳腺癌、大肠癌的发生，还可延缓皮肤衰老、减少皱纹、美容养颜。(3)每天吃些白菜：美国纽约激素研究所的科学家最近调查发现，每10万妇女中，乳腺癌的年。
4、环境因素
5、注意家族遗传
乳腺癌的发生也与家庭遗传有很大的关系，当一个家庭中有女性携带相关癌基因的时候，就要引起注意了，下一代的女性就要定期进行期间检查，看看自己是否有相关的基因，只有定期检查才可以及时发现并且及时治疗，防止病情的发展以及恶化。
《预防乳腺癌，从五个方面做起》，头条，2018-07-29
