很多上了年纪的人都说减肥实在是太难了，因为年龄大了之后，身体身体的代谢降低了，即使吃的和原来一样多或者吃得更少，还是不瘦，甚至还会变得更胖。
那如何快速减掉身体多余的脂肪，并维持好苗条的身材，今天豆豆给大家总结了4个简单的减肥方法，只要你认真的去做瘦下来。
1、调整每日主食的摄入量
减肥不能不吃主食，但主食也不能吃得太多，主食吃的太多，药店一文不值的小东西减肥，很容易导致血糖上升，多余的糖分就会转化为脂肪，存储在身体内，所以减肥一定要控制主食的摄入量。
减肥不能不吃主食，但主食也不能吃得太多，主食吃的太多，很容易导致血糖上升，多余的糖分就会转化为脂肪，存储在身体内，所以减肥一定要控制主食的摄入量。
主要有：一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有一定的危害，所以建议慢慢加大。还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。二、减少摄入量，。
2、不吃高热量的食物
3、每天喝足减脂的饮水量
千万别等到口渴的时候再去喝水，因为食物的消化与营养吸收，能量的循环都需要水分的参与，每一克脂肪的燃烧代谢都需要充足的水分，如果饮水量不够，不但会降低身体的循环代谢，还会引起健康问题，一般正常人一天的饮水量在1500毫升，减肥期间建议控制在1500~3000毫升左右。
减肥期间喝水，建议时间一定要均匀的分开，不能在一个时段喝的很少，在另外一个时段又喝的特别多，这样反而对身体不利，建议早上起床空腹喝一杯温开水，每餐前15分钟喝一杯水，两餐之间建议喝一杯水，睡觉前1~2小时建议喝或者是半杯水。
4、保持经常运动
大家都知道减肥最重要的是调整饮食，其实还有一项比较重要的是身体肠胃的代谢循环调理好，除此之外还有一项重要的就是要经常运动，增加你肌肉的运动量，运动不仅可以增肌，增加能量的消耗和代谢，促进身体血液循环，更能够促进你身体清晨代谢的提升，而且还会让你瘦得更加有型，更容易养成易瘦的体质。
如果你减肥还不知道怎么做，最简单的减肥方法就是按照上面4个减肥方法来调整你的生活饮食习惯，只要坚持把上面4个方法做好，你一定能够快速的瘦下来。
我是蓝豆豆营养师，喜欢美食瘦身减肥健身美容养生，每天定时更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧。
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。
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第一、是早晨起来一杯温开水，不仅能够暖胃也是快速减肥的一个秘诀。早晨的一杯温开水，能够让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹胀大。所以每天早上一杯温水，不仅能有利于身体健康。
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1、运动：坚持做运动锻炼，可以消化身体当中多余的脂肪组织，达到快速减肥的目的，但是需要长期坚持。2、经络埋线减肥：可以在相应的穴位植入蛋白质磁化线，能抑制亢进的食欲，减少能量摄入，增加能量消耗，促进体内脂肪的分解。2。
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