【环球网综合报道】很多人都面临着各种各样的工作压力且难以找到有效的缓解方式。近日，学生如何缓解压力，法国健康杂志《TOPSANTE》的一篇文章介绍了3种通过自我催眠来缓解压力的方法。一起了解一下吧!，
一、用想象力管理情绪：通过腹式呼吸法和想象力管理情绪。
减轻压力主要有以下几个方面:1、要学会努力做好自己的事情,面对压力不应该紧张、焦虑,甚至不知道该做什么样的事了,而是要学会努力着手自己手头上的工作,努力去学习、融入生活、建立更好的人际关系,只有这样才能够有效的缓解压力。而不是。
2、感知负面情绪所处的身体部位，如心脏、喉部、肺部和腹部等。将负面情绪想象成一个压力球。
3、想象着把这个球从体内移动到自己面前，然后使其不断缩小。
缓解压力的方法1 1、热水洗手 有迹象表明，当我们压力变大时，自身就有着一种自我调节机制来帮助我们减缓压力。身体任何一个部分浸泡在温水中时，都有利于副交感神经系统冷静下来。这可以通过定期的洗澡来实现，过程中可以添。
4、心中默念5次“远离负面情绪很简单”，同时让压力球从我们的意识中逐渐消失。
二、集中性沉思：专注于一件事物会阻止负面自我对话。
缓解压力的方法有很多，可以去一场说走就走的独自旅行，可以去户外跑步，可以去唱K大叫一番，也可以开一场电影，打几把 游戏 。做自己喜欢做的东西最好了。可以通过听音乐，找人倾诉，或者在一个无人的地方大声喊，静下。
1、想象自己面前有一个点，然后将注意力从该点移开并闭上双眼。
三、与无意识对话克服冲动：与无意识对话能够沟通内心并鼓励自己。
1、闭上双眼询问自己：“我这样做像什么样子？当看到自己吸烟或暴饮暴食时会想到什么？一件物品、一种动物还是一个人？”。
2、与无意识对话：“你利用我做什么？为何我抽这么多烟？为什么当我感到压力时会喜欢吃东西？”。
3、意识到并承认自己的行为后，要求其做出改变。
4、想象在胸腔中出现一个金光闪闪的小气泡，它占据身体越来越多的空间直至每一个部位都它被发出的光渗透。这时你就会感到内心平静身体放松，保持这种放松状态至少5分钟。(实习编译：李亚茹 审稿：赵怡蓁)
1、消除压力源:缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。2、合理宣泄:压力是在所难免的，在面。
