央视网消息:在炎热的夏天,日常生活工作中我们如何预防中暑?来听听专家的建议。
预防中暑的十种方法,北京大学人民医院急诊科副主任医师 迟骋:一般来说,室温超过32℃或者是室内的湿度超过60%,如果在这样的环境中工作、学习或者锻炼的话,建议每30分钟休息5到10分钟,同时,要注意补水;第二个就是在夏季的时候建议要清淡饮食,吃得比较油腻、吃辛辣刺激的、抽烟喝酒都容易导致湿热体质,比较容易发生中暑;第三个是夏天可以多补充一些有防暑降温作用的饮品或者水果,比如说我们老百姓经常煮的绿豆汤还有绿茶,以及时令水果西瓜,这些都是非常好的防暑降暑的一些饮品或者水果,在夏季可以多吃一些;第四个是发生了先兆中暑的症状,比如说头晕、乏力、恶心、呕吐、注意力不集中、极度口渴、大汗,身体发出预警,这个时候一定要及时休息,补水降温。
北京大学人民医院急诊科副主任医师 迟骋:一般来说,室温超过32℃或者是室内的湿度超过60%,如果在这样的环境中工作、学习或者锻炼的话,建议每30分钟休息5到10分钟,同时,要注意补水;第二个就是在夏季的时候建议要清淡饮食,吃得比较油腻、吃辛辣刺激的、抽烟喝酒都容易导致湿热体质,比较容易发生中暑;第三个是夏天可以多补充一些有防暑降温作用的饮品或者水果,比如说我们老百姓经常煮的绿豆汤还有绿茶,以及时令水果西瓜,这些都是非常好的防暑降暑的一些饮品或者水果,在夏季可以多吃一些;第四个是发生了先兆中暑的症状,比如说头晕、乏力、恶心、呕吐、注意力不集中、极度口渴、大汗,身体发出预警,这个时候一定要及时休息,补水降温。
1、改善居住和劳作环境:夏季保持室内通风、阴凉,必要时打开空调,保证良好睡眠;2、避免高温、高湿环境下长时间重体力劳作,尤其是心脏病、中枢系统疾病、严重肝肾疾病、内分泌疾病的患者。应该间断休息,注意通风;3、多饮水。