小学生锻炼身体的好方法，出门走路或骑自行车时间长了，会觉得气喘吁吁，有点喘不上来气，拎东西时间长了也觉得有些力不从心，这就有可能是心肺耐力不足导致的。
【本期指导专家】
咋样锻炼身体1 建议大家加强锻炼。而且锻炼方式也不需要太复杂,从健走开始。 1、根据自己目前的体力状况,设定目标。目标就是:每天健走1万部,并且在不超过一个月的时间达到目标。其实这个目标很好完成的。 但是请注意,是“健走”,也叫。
王晶晶
国家体育总局 体育科学研究所
锻炼身体的方法有：第一、要有热身意识。通过运动前的热身训练，可以防止韧带肌肉拉伤。身体从静止到运动需要一个适应过程，热身训练可以让身体进入运动状态，让锻炼变的更加有效。第二、锻炼时间安排。要有一个训练计划，按照。
国民体质与科学健身研究中心
锻炼身体的方法有哪些2 1、散步 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的.锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双。
副研究员
动作1：台阶练习
1.腰背部挺直，核心收紧
2.双脚交替踏上台阶，全脚掌都要踏上台阶
如果这个练习对您来说很轻松
可以进行下面这个练习↓↓
动作2：台阶提膝
正确锻炼身体的方法1 1、树立目标 锻炼身体，就要树立明确的目标。每天制定计划，规划好时间。例如，每天晨跑半个小时，时间规定在6点-6点半。“有志者，事竞成”只有有了明确的目标，锻炼身体才有方向感，也更容易。
3.支撑脚踏上台阶时，非支撑脚抬起、抬平
4.大腿与地面保持平行，两腿交替进行
如果您觉得自己还有提升的空间
咱们可以再继续进阶↓↓
动作3：台阶提膝跳
1.腰背部挺直，核心收紧
2.一脚踏上台阶，另一条腿提膝的同时加上支撑脚跳跃的动作
【运动小贴士】
练习时要注意用于练习所踩的台阶或楼梯是否安全稳固哦。
第一，最经典的锻炼方式--俯卧撑！俯卧撑可以锻炼自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。有几种做的方式：1、用手撑住身体，然后弯曲手臂做俯卧撑，坚持一会儿（根据自身情况考虑坚持多久，一般10~100秒吧），可以锻炼腹肌。2、就是最。
