紧张情绪是很常见的情绪，一般紧张情绪常常和生活应激事件有密切关联，站在台上发言紧张怎么办，比如面临比较重要的考试或者是公众演讲等都会有紧张情绪，这是人体正常的生理反应。缓解紧张情绪，可以通过放松身体肌肉尽量使得大脑控制的紧张情绪得到一定程度的缓解。也可以给予心理暗示并加以鼓励。如果持续紧张的状况不能缓解，那么需要找系统的学习来解决的，如何缓解紧张情绪？
如何缓解紧张情绪？就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决开会说话就紧张心理这个问题，接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。
1、充分准备。建立自信心。做事之前自己要有充足的准备，加强自己的自信心，这样才能不那么紧张 2、自我暗示。人的意识是是自主性的，越是害怕什么越会做错什么，所以不要给自己不行的一个负面的意识，要给自己积极的意识“。
如何缓解紧张情绪？曾经的我是一个甘于平凡又盲目自信的人，想事情都比较简单，自己也没有那么大的压力，因为脸皮有点薄，紧张的状况偶尔会出现，但是并不算严重。可是自从参加工作以后，在学校各类比赛或活动中接二连三的尴尬表现，让我不断地对自己的能力产生怀疑，甚至产生了放弃这份工作的念头，工作成了我的负担，成了我痛苦的源泉。
一个自信的人做事一般比较从容，很难紧张，所以想克服紧张要从自信下手，想自信，必然得准备充足，所谓有所准备方得从容。另外从中医角度来看，容易紧张一般脾和肾不太好，脾主意志，肾主恐惧。把这两块调理好也是一方面。
参加训练营后，与比我强的老师在一起也没有了压迫感，可以轻松与他们交谈；见到领导不再是躲着走，可以从容地跟领导打招呼，问候。组里推荐老师参加活动，我不再推辞，现在的我可以去享受舞台。能量一点点在提升，我做到了从一开始的紧张害怕，到现在的从容淡定。
进而采取做深呼吸或默默数数的方法,以此来转移注意,稳定情绪。 总之,只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解,对自己有正确的估计,保持精神松弛,保持良好的身体状态,以及保持稳定的情绪,就可以克服紧张心理,以使自己处于最佳的临场状态。
