预防嗓音疾病，应该遵循五原则：
1.培养良好的用嗓习惯，切勿过度用嗓。生病，尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜充血水肿，容易产生病变。女性在经期时尽量减少用嗓，注意休息。
有些人喜欢在讲话的时候频繁喝水“润嗓”，实际上，这未必是护嗓的好方法。用嗓过程中频繁、大量喝水，可能冲淡声带自身分泌的黏液，无法对声带起到润滑、保护作用。建议在用嗓前喝足水，用嗓后休息一会儿再补充水分。用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料。
保护嗓子需要注意下面几个方面：1、避免过度用嗓，尤其是在本来声音嘶哑以及患有急性炎症时，例如急性咽炎时，不能大声吆喝。2、饮食上尽量避免吃辛辣、刺激性的食物，而且应该避免烟和酒的刺激，避免喝太多饮料和咖啡。
2.保持良好健康状态。经常锻炼身体，预防上呼吸道感染及其他炎症性疾病发生。另外，人的声音极易受情绪影响，要培养良好心理素质，避免出现大怒大悲、忧伤恐惧等不良情绪。
1，大量喝水，确保你的喉咙得到湿润。2，说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让脊柱与视线成90度 3，保证睡眠充足，白天定时休息，适当用一些专业滋润咽喉产品 4，在室内种养植物，经常浇水，避免空气干燥 5，如果室外空气。
3.培养健康的生活习惯。保证充足休息时间，不熬夜；保持良好饮食习惯，忌暴食暴饮。少食糖分过多、干燥、刺激性的食物，如辣椒、大葱、大蒜、芥末，以及过于油腻的油饼、油条、肥肉、红烧肉等；禁烟酒。坚持用淡盐水漱口，可以有效预防炎症，保护嗓子。
3.平时说话的时候音量不要太高，不要长时间的说话，注意让声带能够适当的休息，避免给声带造成太大的负荷。4.当出现感冒或者其他原因呼吸道出现感染的时候，尽量不要讲太多话。保护嗓子的方法主要包括饮食、生活习惯、药物等。
据《广州日报》
