关于背书,很多人都有过这样的经历:
同样一篇文章,有的同学半小时就背得一字不差,而自己连续死磕一周,还是无法流畅背诵。
于是开始自我怀疑:是不是我的脑容量太小了?
其实,背书慢和脑容量无关,而是你没有掌握正确的记忆方法,一直在浪费时间“无效背诵”。
有效背诵的重要性
很多同学都陷入过这样的怪圈:新知识来不及巩固,更新的知识迎面“砸来”,旧知识得不到复习,久而久之又变成我们不熟悉的新知识。
当背诵占去了太多的精力,就没有时间去理解消化,更别提去优化知识结构了,这样一来,学习任务不断积压,学习效率越来越低。
这个时候有效背诵就显得尤为重要,那如何才能提高自己的背书效率呢?首先我们要理解大脑的记忆机制。
记忆高峰期
从时间上来说,我们的大脑每天有四个记忆高峰期:
第一,早上起床后,这时人的大脑刚刚恢复工作,没有受到太多信息打扰,这时候进行记忆,会记得比较清晰。
第二,上午八点到十点,这个时间段人的精力一般处于一天中最旺盛的时期,也能记住更多的知识。
1、填写记忆法。不用太频繁和着急,每天有时间想起就读一读,一次读3遍,读流利。然后就自己搜集课文内容编辑进入文档界面。做出许多空,自己填空。天填一填,过几天交换空的位置。自己有了一个印象,再一个自然段地背。
第三,下午的六点到八点,大脑此时的状态较为活跃,可以处理并记忆那些比较困难的信息和知识。
第四,晚上九点到临睡前,这个时候人的情绪一般较为缓和,也没有新的知识进来,可以复习回顾一天中所学的知识,加深记忆。
记忆难易度
从内容上来说,我们的大脑一次性只能记忆有限的内容。
美国著名认知心理学先驱、普林斯顿大学教授乔治·米勒曾提出了闻名世界的“神秘七加减二”理论。
用关键的词语去背书,让记忆的点不断在脑海中浮现,背书的速度也会因此而变快。在背书的过程中,如果想快速记牢,可以通过填空的方式去记忆,让关键的词不断加深印象。4.注重复习 复习是背好书的关键。如果只通过背书而不。
他提出,在不得重复练习的情况下,人的大脑在短时期内一般只能记住7个项目。
举个例子,下面有七个数字,这些数字是不规律的:7、9、3、5、6、2、8
现在给你十秒钟去背下这七个数字,然后闭上眼睛复述下来。大多数人都能记下,但需要调动几乎全部的大脑精力。
这时,米勒又提出一个理论:短时记忆的量虽然不能增加,但这7个项目的性质则可经过心理运作使之扩大。
什么意思呢?举例吧,还是上面那7个数字,我们别一上来就背,对它们做些处理,变成79、35、628这三个数字。
这时再给你十秒钟去背,然后闭上眼睛复述。你会发现,数字还是那些数字,但这次的记忆过程容易了很多,甚至觉得再记几个数字都不成问题。
这就是为什么你看到十一位的手机号码总是被排列成 XXX-XXXX-XXXX的模式。
由此类推,通过增加合并项目,我们能获得更轻松的背诵体验,或记住更多的知识。
如何提高背诵效率?
了解完大脑的记忆高峰期和运作机制,下面我们针对记忆机制来讲讲具体怎么提高背诵效率。
确定关键词
孩子背古诗有什么诀窍,生活中,我们经常会遇到这种情况:考试时,碰到一道题,你明知道它考的是这个知识点,可脑海中调动的却是跟这个类似的、相关的,却没用的一大堆记忆,偏偏最有用的那个记忆死活在大脑中搜寻不到。
当你刻意记忆时,大脑仿佛被插上一个U盘,你往里面塞得无效东西越多、越繁杂,有效东西所占的空间越少、越不起眼。
所以背书时,首先要划重点,不要拿起书就无脑去死记硬背,明确关键内容,每次只记关键点,用关键点串联全文,大脑负担自然会减轻。
如何背书背的快的解决方法如下:第一:重复耳听法这个方法就是要多听,选择要背诵的课文,先通读几遍,然后开始试着背几遍,如果是简单的,孩子很轻易就背诵了,如果比较难的话,可以把自己朗诵的语音录制下来,临睡前听。
理解所背诵的内容
划好重点后,依然不要着急背书,要通读要背诵的全段,读的时候语速不要快,要“瞻前顾后”,保证你读到一个句子时,既要看到前面的内容也要看到这个句子后面的内容。
然后对内容加以理解,把不懂得彻底搞懂,最好拿起笔做上标注提示,确保自己能理解。特别是那些难背的文言文、古诗词或是一些数学、物理定理等,如果在没有搞懂的情况下就去死记硬背,大脑将会格外吃力。
以数学公式“V=1/3sh”为例,在不了解圆锥体积的推导过程以及字母含义的情况下去背诵,那这些对于大脑而言,不过是无意义的数字。研究表明,大脑记忆无意义的内容所花费的时间远远多于有意义的内容。
建立关联
划好重点,全文理解后,我们需要利用关键词串联整个文段,列出“背诵大纲”了。
但关联不能是生硬的,而应该是有趣的,鲜明的,最好能在脑海中形成画面帮助记忆。
以单词sport为例,单纯记忆s、p、o、r、t,这五个字母,多念几遍,记住不难,但耗时,而且不能保证牢记。
如果我们把这个单词分成两部分:s和port(港口),这样我们只用记两个项目,这是减轻记忆的第一步,第二步,形成关联,便于记忆。我们可以把s当做一条蛇,蛇(s)在港口(port)——运动(sport)。
这样一来,只需通过两步,这个单词就算记住了,而且,很难忘记。
对抗遗忘
解决了怎么背得快的问题,还要面临遗忘的问题。通常情况下,我们记忆信息的过程是:先输入,变成短期记忆,再经过不断地复习巩固,变成长期记忆,但长期也不是永久,不及时回顾也会遗忘,只是遗忘的速度会变慢。
也就是说,无论我们学习了多少东西,最终随着时间的推移,或多或少都会面临不同程度的遗忘。
1、调整心态,静下心来。先把背诵的内容小声读三遍,读顺口,然后用心记,接着试着背诵。2、根据人的遗忘曲线先快后慢的特点,不断重复背诵才能记得牢。例如早上背好的内容,中午再复背一遍。第二天中午或晚上睡前再次复。
下面是一张德国心理学家艾宾浩斯通过研究得出的著名遗忘规律,又被称为艾宾浩斯遗忘曲线(The Ebbinghaus Forgetting Curve)。
图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间,曲线表示记忆量变化的规律。
通过这张图,我们可以看到,关于所学的知识,随着时间的推移,遗忘的速度先快后慢,遗忘的内容先多后少。
不要追求一次性永久记住某个知识,我们经常看到有些同学抓住一个知识点背很多很多遍,哪怕背出来了也要再多背几遍。
了解一下艾宾浩斯遗忘曲线,可以帮助我们找到一些事半功倍的方法去对抗遗忘。
二、关系法 背诵之前,先弄清文章的结构关系,例如先总后分,先分后总,总分——总:比如动静关系、远近关系,等等。有些文章内容中有表示时间顺序和方位顺序的词语,弄清楚,然后按顺序背诵。三、人物法 记住文章中依次(。
一般情况下,背完知识的一天后,是遗忘速度最快、遗忘内容最多的时候,所以这个时间一定要及时复习回顾。
另外,分别在两天后、四天后、一个星期后、两个星期后这几个遗忘的重要时段,再次背诵加深记忆。这样,我们就能获得一个相对稳固的长期记忆了。