据说是北大教授的科学减脂食谱，7日食谱今天开始，一个星期后你能瘦几斤？
高效减脂食谱 周一
早餐：紫薯一个+鸡蛋一个+豆浆一个
午餐：黑米饭一碗+西蓝花炒虾仁+白水菜
晚餐：玉米一根+凉拌菠菜
高效减脂食谱 周二
早餐：红薯一个+鸡蛋一个+豆浆一杯
晚上不吃或少吃蔬菜。一天的水果要限量，一个梨或苹果，香蕉。一周时间十斤是完全可以的，如果你能加上运动效果更好了。【
午餐：玉米一根+鸡胸肉+炒时蔬
晚餐：土豆+芹菜炒豆干
高效减脂食谱 周三
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆
午餐：意面+牛肉+紫薯+杏鲍菇炒肉
晚餐：凉拌黄瓜
高效减脂食谱 周四
早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶/豆浆
午餐：土豆+莴笋炒肉+蒸虾
晚餐：小南瓜+炒菜心
高效减脂食谱 周五
早餐：小南瓜+鸡蛋+牛奶/豆浆
1、一周瘦10斤的方法目前没有，减肥最基本的方法还是控制饮食、适当地运动，如果采取极端的方法，可能能达到一周瘦10斤，但是坚决不建议采用这些方法。比如说有些人不吃不喝，快饿死了，能达到一周瘦10斤，或者不吃主食，。
午餐：蒸土豆+去皮鸡腿+炒时蔬
晚餐：紫薯+炒西蓝花
高效减脂食谱 周六
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶
午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜
晚餐：红薯+炒豆芽
高效减脂食谱 周日
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/酸奶
午餐：南瓜+蒸虾+凉拌海带
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国。
晚餐：土豆+炒莴笋丝
注意事项：
每天晚餐最好在6点前吃完！！（建议采用16+8时间）
食物煮法：水煮/煎/拌/炒等（少油少盐）
喝水量：每天喝2500ml以上的水
里面的食材和量不是固定的，大家可以根据自身情况调整，每个人实际情况不一样，大家理性参考
