如何在进行运动后仍然保持秀发的健康？守护住我们这一头秀发，是每一个热爱运动伙伴的必备知识。通过上文我们知道了一些运动会导致脱发产生，脱发怎么办如何控制脱发，但只要控制好强度，运动锻炼还是一种很好的生活方式。
运动影响头发健康，并不意味着就不要运动，而是说，对有氧、无氧两种运动要有清晰的认知。
①有氧运动：跑步、游泳、足球、爬山、骑自行车、瑜伽等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。这类运动对头发生长是有益的，可以多做。
1注意饮食
过度油腻的食物会引起毛囊出油过度从而引起脱发。
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。牛油果，三文鱼，坚果等都富含丰富的维生素E。
建议：充足睡眠，少吃油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果。可使用硫磺皂洗头，或者遵从医嘱使用水杨酸软膏等药物，也可以使用酮康挫洗剂清洗头发。2、头皮痒 前面我们提到过，头皮发痒，忍不住抓挠，其实是真菌引起的，。
铁元素可以防止头发分叉。红肉，内脏，橙子都富含丰富的铁元素。
睡前用热水泡脚不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。三、保持头发的清洁，选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太冷或太热，间隔最好是二到五天。四、经常按摩头皮，每日。
2避免暴晒
紫外线会对头发造成损伤，热爱户外运动的大家可以选择戴运动帽或进行室内运动。
1补充蛋白质：建议不妨食用这方面的食物来改善我们的头发，比如蔬菜、杂粮、红枣等；2补充锌：若我们头上有很多油脂，一般是因为雄性激素偏高所引起的，这个时候我们需要借助锌来降低雄性激素，平时可以吃些锌的食物对头发有很多。
这里也要注意，戴帽子避免时间过长。
3游泳
4健康合理护发
洗发有利于头部皮肤的呼吸，每周洗发三次最佳，夏日运动可增加洗发次数。最好不要用太烫的水洗发。
目录方法1:防止头发损伤1、少用吹风机。2、不要烫发。3、少用染发剂4、不要漂白头发。5、不要把头发拉得太紧。方法2:积极护理头发1、用温和的洗发水洗头。2、选择适合自己发质的洗发水。3、查看成分,寻找温和的洗发水。4、使用优。
