每个人内心都有恐惧的事情，有多种方式能够消除和弱化恐惧的心理，要针对不同的情况来选择不同的处理方式，保持心理的健康。那么该如何消除心理上的恐惧呢？
1、转移注意力
人们的心理活动对某种目标和对象的指向和集中，这就是所谓的注意力。人们面临的问题越多，恐惧感就会加重，从而表现出来各种各样的不良情绪，这时可以通过听听音乐或者做感兴趣的事情来转移注意力。
人们的心理活动对某种目标和对象的指向和集中，这就是所谓的注意力。人们面临的问题越多，恐惧感就会加重，从而表现出来各种各样的不良情绪，这时可以通过听听音乐或者做感兴趣的事情来转移注意力。
1、树立正确的观念 恐惧是一种心理状态，我们要从思想认知和观念上来改变，改变对恐惧事情的认识，改变观念。2、正确的思维方式 你害怕一件事情，是一种思想意识，你只看到了让你害怕的一面，你可以试着去看另一面，转变。
2、不要在室内排解不良的情绪
冬季天气比较寒冷，大部分人群喜欢室内活动。但不能排解负面情绪，平时应该多约着朋友或者家人一起旅游，适当的晒晒太阳赶走抑郁的阴影。经过研究发现，只要每天适当的晒晒太阳，就能够减轻恐惧的心理。阳光强度降低时，就会减少肾上腺素和甲状腺素的分泌。肾上腺素和甲状腺素能唤起人们的细胞兴奋性，让人们的情绪变得异常低落，总是感觉到全身疲惫。
7、培养爱好。有爱好的人比整天无所事事的人活得更有滋味一些，因为他们有梦想，有追求，积极向上，不会轻易被恐惧情绪打败，反之，他们会勇敢面对恐惧，化恐惧为力量，所以，培养爱好不失为一个好选择。8、信仰。信仰并非。
3、坚持深呼吸
情绪波动过大时可以轻轻的闭上眼睛，想想自己在宽阔的大海边慢慢的深呼吸，把所有的注意力全部集中在呼吸上，然后再让全身的肌肉得到放松，这样能缓解焦虑和恐惧心理。
5、发展技能 有时候恐惧与不具有自信的经验。培养一定的技能，以一个类可以帮助。在朋友面前练习可以缓解神经之前当众讲话。加入一个俱乐部或兴趣小组可以改善社会中你的适应能力。
4、多培养兴趣爱好
平时可以多培养自己的兴趣爱好，比如画画、写作、练习书法或者养养花草来达到忘我的状态。另外，也可以通过打坐冥想、练习瑜伽散步或者慢跑等有氧运动，让不良的情绪得到释放，减轻心理上的负担，每天至少要有30分钟的有氧运动。
我认为想战胜内心的恐惧就首先要了解内心的恐惧，要理解负面情绪的产生，首先必须理解恐惧。恐惧是一种自然情感，大脑用它来保护我们免受伤害。 例如，当人们在古代看到一只凶猛的老虎时，大脑不会浪费时间思考该做什么。正是。
5、合理的使用药物
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![[德]弗里茨·B.西蒙《我的精神病、我的自行车和我》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/files/202212/1604088636633014274.jpg)
